精神的な病

質問

俺は高3（17歳）です。
何ヶ月前かぐらいから精神的におかしい日々が続きました。
ストレスのせいかわかりまんが、精神的に病んでました。
発狂したり、暴れたり、キレまくったり、たいしたことじゃないのにキレたり、死にたくなったり、何も考えたくなくなったりします。
鬱っぽくなります。

どうしてなんでしょうか？

俺は友達から「のほほんとしてる」「楽観的」とか言われますが本当はそうじゃないと思います。
本当は短気だし、凹みやすい（落ち込みやすい）です。

悩みは色々ありますが大まかな悩みは人間関係の悩みや進路の悩みや（大学進学予定ですがまだ合格発表されていません。）恋愛（彼女ほしいです。。）の悩みです。

どうすれば「短気」じゃなく「長気」になれるんだろう・・・。
どうすればキレずらくなるんだろう。。

悩んでます。
アドバイスお願いします。

回答No.2

violet122 · ベストアンサー

こんばんは。
質問者様の辛さが文面から伝わってきました・・。
何も考えたくない・・・そんな日は何も考えなくていいと思います。
たまにはそんな日が誰だってあります。悩みがあるからイライラしたり悲しくなったり鬱っぽくなってしまうわけですよね・・・自然なことだと思います。
特に受験生という年頃ですから、悩みがあるということは全くおかしいことではありません。
それに受験生という時期はイライラしたり、気持ちが不安定なのは当たり前のことだと思いますよ。
悩みを無くすことはすぐには無理ですが、その悩みについて考える時間を減らすといいですね。
あまり悩んでしまうと余計に追い詰められてしまいますし、たまには頭を空っぽにして好きなことをしたり思いっきり笑ったりしてみてください。
笑うことは大切です。
大好きなことをしたり、何かしていれば少しは気が紛れると思います。他のことに意識を集中させたほうがいいかなと思いました。
今は合格発表を待っているところ・・ということで、そのことが心配になっていたりもすると思います。
大学生になったらきっと楽しいこともありますし、まずは楽しいことを考えましょう。
まだ他にも大学を受験するのなら、入試の準備で大変かもしれませんが、空いた時間に好きな本なんか読むといいかもしれませんね。
本を読んでいるときは、本の内容に集中できますし、好きな本なら気も紛れるかもしれません。
お風呂の時間くらいはゆっくりするのもいいですよ。
それから、そういう不安定な気持ちになったら自分の感情を抑えようとしなくていいと思います。
誰か信頼できる人にそういう気持ちになったりするんだよって打ち明けてみてもいいかもしれません。
自分の中にその気持ちを留めておくより、自分の口で話すことで少し楽になれると思います。
今は心に余裕がない状態なのだと思います。
もう少しリラックスすることができたら、自然に心も落ち着いてくると思いますよ。

長々とすみませんでした。
お役に立てなかったら本当にすみません。

回答No.6

noname#20175

私の高校1年なんですが、私のかなりのネガティブですね。
たとえば友達とか話するのですが、私はあまり会話の能力が無いので、話そうとしても逃げられたりします。
それでストレスが溜まりイライラしたりします。

それでいろいろ考えたりしていると凹んだり、自身が無くなってしまいます。

でも自分の溜まった思いを誰にも話せないと負の感情に襲われます。
そうゆう時は私の場合は音楽を聞いたりしてリラックスします。

私も他の皆さんが言われている。気分転換する、大声を出したりすると気分が晴れます（自分の場合）

人間関係などは自分から何度も何度も挑戦して行くのがいいと思います。
そうすれば頭で分からなくとも少しずつ体が覚えていきます。

そして人の心は他人には分かりません、少しは分かっても全部は不可能なのです。

ちょっと自分の話に入りますが、自分は人前で失敗などしたりすると精神的な病気かも知れませんが、すっごく汗を掻きます。または、ちょっとでも怒られたりするとすっごく凹みます。　他人からすると普通かも知れませんが、私は自分が必要ないと思い込み、恐怖に駆り立てられます。

そんな時には音楽で落ち着こうします。

まとめですが落ち着ける何かを探せばいいのではないでしょうか？たとえば場所、物、などがいいと思います。

最後に役に立てなかったらすいません。
長々と失礼しました。

回答No.5

noname#15938

違ってたら　ごめんなさい。
私も　そうだったのですが　心のどこかで周囲の期待に
応えなければ・・・と思っていませんか？
そんな自分に疲れてしまっているのでは？
何もしたくない・へこむ・意味なくイライラする
誰にでもあるのだと思います。
今は多感な時期だから
特にそうなのかもしれないですね。
焦らず、マイペースでいいじゃないですか。
がんばりすぎると　本当に病気になっちゃいますよ。
気分の悪いときには　ゆっくり深呼吸してみましょう。
少し落ち着きますよ。

補足

思ってます・・・
でも俺は色んな人に迷惑かけてますが・・・
深呼吸やってみます。
マイペースでいきます。

回答No.4

pontamana

僕も高校時代に突然人格（？）が変わってしまいました。
周りの人はやさしい、温和、明るいとかいうけど自分の中ではそれとは全く違っていました。無口にもなったし、どんどん落ちていったようなイメージです。
ずっと苦しんでいたし、誰にもいえなかったし、死のうとしたり・・・。
それでもなんとか過ごしてきてしまいましたが、ずっと自分が自分じゃない感覚に包まれてました。今でもそうです。
結果うつになりました。
必ずしもそうとは思わないですが、何らかの病気の兆候かも知れませんし、思春期特有のものかも知れません。でもそこで将来に大きく影響してしまう可能性もありますよね。
だから気休めのようなつもりで心療内科を受診してみては？と思います。意外と話を聞いてもらえるだけでも楽になったりするかも知れないし、弱い薬でよくなるかも知れないし。
ちょっと抵抗があるかも知れませんが、僕のようにはなってほしくないので、ぜひ早めに一度病院へ行ってほしいなと思います。
参考になれば幸いです。

回答No.3

Elim03

抵抗があるかも存じませんが、軽い精神安定剤等で、案外簡単に解決することも多いです。
　特にイライラ感が激しいときなどは「テグレトール」などの薬が有効であることが多いと思います。

　ついては、普通の方法でストレス発散ができずに、鬱々としてしまうようであれば、もよりの精神科か神経科へ受診なさることも御検討なさってはいかがでしょう？

　ただし、精神科医はピンからキリまでいますので（外科や内科に自信がなかったのでやむを得ず精神科を選択した・・・というような不埒な医師も多いです。この手の輩には、十分注意してください。）、軽い薬の処方からお受けになることを推奨致します。

回答No.1

noname#22412

思いっきり遊ぶことです。
なんでもいいです。
真剣にブランコ漕ぐでもいいし、虱潰しに自販機の釣り銭取り忘れをチェックとか、線路脇に立って電車が来たら九九を大声で叫ぶも良しです。
なんでもいいから熱中しないと身がもたないってことだよ、です。