sh2006のプロフィール

はじめまして、筋トレをはじめて半年経つのですが １キロついたかどうかという効果の無さです ジムには週４回で自分では結構な量の筋トレを こなしているつもりです、事実、次の日には 筋肉痛が起きてますし、トレーニング後も ザバスのプロテインも飲んでます 何故でしょうか？もっと筋トレをしないと 効果が出ないんでしょうか？？ 詳しい方お願いします