総合的な健康

質問

総合的に健康になりたいのですが、何から気をつければいいでしょうか？
例えば、日本人の死因の確率の高いもの(心臓病・脳卒中・動脈硬化など)から対策していくとか。
牛乳や納豆も体に良くないかもしれない、のような報道もされていますし、
健康になるにはどうしたらいいでしょうか？
自分で考えられるようなことは、添加物・農薬のない野菜ジュースを飲む。（そんなの売ってるかな？）
農薬のない玄米・野菜を食べる。(農家の人から直に買う)
00:00前くらいには寝て、7時間30分くらい寝る。
水分をきちんととる。風呂に入る。適度な運動をする。緑の多いとこで散歩など。
(筋トレも適度にしたほうが健康ですかね？)
この組み合わせばっかり食べてても結構健康っていう食事とかありますか？(味噌汁etc)
体が少し歪んでいるので、整体とかマッサージに行く。他人のタバコの煙を避ける。
排気ガス、埃を吸わないようにしたい。良い姿勢を心がけたい。
部屋に服を干して、ウイルスを床へ落とす（フジテレビでやってました）、
シャンプーとかもだいたい発ガン成分とかあるらしいので健康な成分のシャンプー
で油もきちんととれるものを使いたい。
リラックスしてぐっすり眠れる大きめで暖かいベッドで寝たい。
怪しいと思ったら病院ですぐ検査＆人間ドッグを受ける。
血とかもサラサラにしたい。臓器も健康に保ちたい。ストレス溜めないようにしたい。etc‥。
携帯の電波も害があるなどきりがないですが、特に気をつければいいことなどあればお願いします。
頭にくると頭痛したりもするんで、そういう場面も回避したい。
今は金もあまりなく、理想は難しいですが、とりあえず合理的に健康人間に近づきたいです。

回答No.3

theonti · ベストアンサー

こんにちは
人間何もなければ１２０歳迄元気に生きられる身体を持っていると言われます。

しかし、現代社会では不可能でしょう。
そのような事を考えるだけでもストレスが溜まります。
仰っている事を出来る事から実行していくしかないでしょう。
楽しみながら！！

自分が実行している事を書いてみます。
このコーナーでも色々回答してきましたが、
牛乳でも納豆でも間違いなく身体には善い物と思っています。問題は大手メーカーの製法です。選んで買っています。
仲間内で野菜などの有機栽培を始めました。手間は掛りますが、日持ちが良く、味がまるで違います。栄養分も調べてみたいです。
米は実家の近くの農家（一番美味しいと言われている地域）から有機の米を1年間分買っています。
米（コシヒカリ）も自分達で試作してみました。2年目ですが６畝で７表取れました（１穂当り１７８粒）多い方だそうです。（黒米・古代米も少し作りました）
睡眠は不足しています。（５・６時間）
水分は充分に取っています。上水道には塩素や重金属が残留しています。自分の場合は浄水器を使っています。
http://www.acm-pi.co.jp/home/home.html
風呂には汗が出るまで毎日入っています。
月に５・６回酵素風呂にも入っています。
http://www.geocities.jp/sigintokousoburo/
適度な運動と緑の多いところを歩く（山歩き）はやっていますが、筋トレはしていません。
味噌醤油などの調味料も防腐剤（発ガン物質）が入っています。選んで買っています。
既成の漬物（防腐剤が入っています）は食べません。自宅で作ります。
整体とかマッサージは行かない。
タバコは吸います。止めればかえってストレスが溜まります。ストレスのたまらない止め方を考えています。
排気ガス、埃を吸わないようには仕事上無理（建築監理）。
姿勢は気を付けています。
シャンプー・洗剤はもう４年使っていません。風呂にも浄水器の水を使い（酵素が死なない）、酵素（糠漬けの上水を低音蒸留して取り出します・臭いが消えます）を少し入れています。肌はさらさらすべすべです。浴槽に湯垢も付きません。
携帯は手放せません。
発想の転換でノー天気。頭にくることは少なくなりました。
ペースメーカーを入れるように言われてから１０年、忘れてしまいました。
お金は有りません。
大声でよく笑います。大きな声で歌います。詩吟をやっています。

殆どの食品には添加物が含まれています。
大気も汚染されています。
上水道も重金属が含まれています。
自然の食材にさえ有害物質すが含まれている物が有ります。
料理の段階で変化する物も有ります。
サプリも製法・成分・添加物？
食材以外にも有害物質が含まれています。
わたし達は、否応無くそれらを複合して摂取しています。これらを取り除く事は不可能です。人間１人では生きては行けません。
免疫力を高める工夫が大切です
バランスの取れた食事。
適度な運動。
ストレスの解消。
病か気から。気の持ちようが半分。楽しく行きましょう。

余談
ご飯を３つのビンに入れて、一つには有難う、もう一つには馬鹿野郎と毎日言い続けます。一ヶ月経つと有難うの方は白いカビ、馬鹿野郎の方は真っ黒、もう一つは無視しましたが最も悪くなりました。

位相差顕微鏡を買って仲間内で血液を調べています。
外食を食べてから３０分して調べました。
自分のは赤血球が活性酸素にやられていました。中性脂肪がウヨウヨ。
血液がどろどろになった者、血栓が出来た者、糖が出た者、尿酸が出た者、脂肪が出た者（この中には添加物が一杯）殆ど変わらなかった者とまちまちでした。
２０分間大声を出してから検査したら、全員かなり改善しました。
自分のは綺麗に戻りました。

有難うの気持ち、
感謝の気持ちで明るく、大きな声で楽しく！

余談の余談・・・もう一つの脅し
どんな食品でも製品でも添加物は規制されています。
毎日摂取しても大丈夫な量の1/100～1/10程度に抑えられています。
これは健康な状態での値です。
ストレスなどで体が弱っている・体の調子が良くないなど免疫力が落ちている時の値では有りません。

ねずみを使った研究では、悪性の癌を発生させるためには、ガン細胞を１００万個も注射しなければ発ガンしません。
１０万個や２０万個ではリンパ球に処分されて癌にはなりません。
しかし、免疫機能を抑えてリンパ球を減らしておくと、たった１０００個で発ガンします。

人間の身体は６０兆からの細胞で成り立っています。
その内、毎日１００万個（ゴマ粒１つ位の大きさ）くらいの細胞が癌化していると言われています。
それを、リンパ球が処分しているから癌にならないで居ます。
リンパ球が活発に活動していれば癌にはならない事になりますが、
逆に免疫力が低下している状態では、たった1個の発ガン因子でもガンになり得ると言えます。

わたし達は、この現代社会から逃げ出す骨は出来ません。
殆どの物が汚染されていますが、まだまだ善い物も沢山有ります。
神経質になればストレスが溜まります。

大声でカラオケ５曲は４００ｍ全力疾走の有酸素運動！！！
色々考案しましょう。
この社会が楽しくなります。

うわあ～～長くなっちゃいました。
すみませんでした。

お礼

大変参考になりました。
小学校の頃から声は小さいんで、大きい声出せるように頑張ります。
歌は好きでヴィジュアル系歌います。
教えた頂いたサイト見ると運動大事そうですね。
明るくなれるよう頑張ります。
癌予防、リンパ球増やす方法調べます。
血液さらさら効果の野菜果物試します。
沖縄のお婆さんたちはストレス値が低いです。
長寿長野県では味噌汁にアスパラガスを入れて食べます。
http://www.naoru.com/tyouju.htm
http://www.joqr.co.jp/beauty/digest/050821.html
http://www.nn.zennoh.or.jp/yasai/toku_kinou/hinmoku/hinmoku.html
健康といえば、もずく＆おそば、柿らしい。
定期的に食べてみます。
ちなみに自分は、サプリとかも食べません。
ネットが出来るなら緑多く空気新鮮な田舎でもいいな。
最近お腹や胸が刺すように痛い。ストレスかな？
カラオケでも行ってこようかな。
牛乳飲むとゲリになるときがあります。
オールブランを食べれば便秘治りますが、米表皮？は農薬たくさんという噂があり食すの中断しました。
無農薬玄米はどこかの農家の人から買えるとこある。
自分は「徹底的に」より「なるべく」。
日本人が長生きな理由はなんだろう？風呂に入る習慣(他の国も？)
魚を食べる、米あわひえ、などの穀物、味噌汁、漬物、医療が優れている、
ストレス少ない、野菜、気温とかかな。
http://structure.cande.iwate-u.ac.jp/miyamoto/cheerful.htm
下にある食材は保存料とかなければ体にいい？
http://bookhealth.exblog.jp/m2005-08-01参考になる？
あと自分も市販の漬物とか食べへん。
防腐剤気をつける。
力弱めの整体とかマッサージには行ってみたい。
真っ黒に焦げた部分食べると発がん物質増えるらしい。
焦げた部分は食いません。
長々とすみません。ありがとうございました。

回答No.2

timeup

＞総合的に健康になりたいのですが、何から気をつければいいでしょうか？
⇒まず、本当に本気なのか？って事です。
一応、成れる道筋は見つけましたが、それが皆ができる事もないみたいだし、それぞれどの程度を健康と見るかも違マスカラ。

で、何から・・という事なら、
＞添加物・農薬のない野菜ジュースを飲む。（そんなの売ってるかな？）農薬のない玄米・野菜を食べる。(農家の人から直に買う)
⇒こういう処からなんだけど、人に頼らないこと。
買おうと思わなく、自分で作ることから考える。
これを言われなくても考える人でないと、今までの指導経験からまず無理だと思う。その程度をまずしている人でないと・・・。　
で、其れをしている人は、それで満足してしまっている人が多い。つまり向上心がそこで止まっている。

＞00:00前くらいには寝て、7時間30分くらい寝る。
水分をきちんととる。風呂に入る。適度な運動をする。緑の多いとこで散歩など。
⇒健康度レベルによるのだが、初心者なら１０時には寝ること。朝は３時過ぎなら何時でもおきるのは良い。水分は必要量が個人および生活状態により決まっている。　風呂は日本の環境なら必要だが、他の国では必ずしも必要でない場合がある。
適度な運動・・・これもひとによりかなり違う抽象的な言葉だが、その通り。

＞この組み合わせばっかり食べてても結構健康っていう食事とかありますか？
⇒ある。

＞体が少し歪んでいるので、整体とかマッサージに行く。
⇒上記したが、人を頼らないで、自分で治す。
参考：太極拳、真向法、気功、ハタヨーガ、仙道などなど。

＞他人のタバコの煙を避ける。
排気ガス、埃を吸わないようにしたい。
⇒勿論。

＞良い姿勢を心がけたい。
⇒当然。

＞部屋に服を干して、ウイルスを床へ落とす（フジテレビでやってました）
⇒必要なし。そんなことで下へ落ちるなんて事はまず無い。水分にくっついてとかごみにくっついてならあるが。　virus除去なら専用の空気清浄機が数万で市販されてある。　virusより、bacteriaを心配すること。

＞シャンプーとかもだいたい発ガン成分とかあるらしいので健康な成分のシャンプー
⇒昔からの石鹸を使うこと。

＞リラックスしてぐっすり眠れる大きめで暖かいベッドで寝たい。
⇒平床硬枕に寝ること。

＞怪しいと思ったら病院ですぐ検査＆人間ドッグを受ける。
⇒死ぬまで病院などに患者として近づかないこと。人に頼らないで、自分が少なくても医師になること。

＞血とかもサラサラにしたい。
⇒あまり遣りすぎると（バランスによる）、イヌイットの様に怪我して血液流出が止まらないなんて事にならないようにすること。

＞臓器も健康に保ちたい。
⇒当然。しかしかなり難しい。先天的に血管が他と違うことなど、治せないことも多い。
臓器には血管も入り、血管の健康は非常に重要。

＞ストレス溜めないようにしたい。etc‥。
⇒ストレスは避けるのではなく、耐えられるよにすること。

＞頭にくると頭痛したりもするんで、そういう場面も回避したい
⇒一応、初心者として、切れることも自覚しているようだから（つまり自分を知ろうとしている）、見込みは有るので、がんばって欲しい。

＞今は金もあまりなく、理想は難しいですが、とりあえず合理的に健康人間に近づきたいです。
⇒加齢に伴い、体内で作れなくなる、物質も多く見つかってきているので、其れの補充には金がかかるから、健康維持・向上はこれからは更に金が掛かることを忘れないこと。

健康だけを求めるなら、暖かい地方の山奥に土地を購入して、そこで暮らすのが一番良い基本。

所謂、仙人を目指すこと。
それができる段階まで健康を求め続けられればすばらしい。
私はその環境を日本にも持っているが、其処に居ると飽きてしまう。(^_^;　それができるまでに、神経・脳が刺激がないと居られないように成ってしまったので、可能ならなるべく早い時期にそうするように。

そうしていくと、なぜこの世に生まれてきたのか、死後はどうなっているのか、霊は？　気とは？等がいくつ物不思議が出てきますが（これらも密接に身体・精神の健康とかかわっています）、それと科学とのバランスを心でウマくとることが必要です。

とりあえず、真向法http://www.makkoho.or.jp/と
ハタヨーガのポーズと呼吸法をマスターすること。
毎日二時間程度、走ってみること。

お礼

ありがとうございます。
床で寝るほうが和式だしリラックスできますかね。
人間はノンレム睡眠(70分)レム睡眠(20分)を繰り返すので
睡眠時間は90分周期にしたほうがいいらしく、
22時就寝、5時30分起床を心がけてみたいです。
ウイルスより、バクテリアですね、気をつけてみます。
(市販の部屋を殺菌する気体のは、粉上の固体が残ったり
皮膚についたり害とかある気もしますが。）
部屋には家具で床を傷つけないよう、絨毯が敷いてあって、
それが埃などの原因でかなり不健康です。
出来る限り早く一人暮らし始めたいと思います。
真向法参考にしてみたいと思います。
ジョキングもかなり大事ですよね。
返信どうもありがとうございました。

回答No.1

taireikei

もし、そう考えている方法をすべて実行したとして、総合的な健康になれるのでしょうか？お金もかなりかかりますよね。そもそも「総合的な健康」という意味がわかりません。心身共に健康でありたいとは誰もが願っていることだとは思います。出来るだけストレスがかからないようにして、毎日よく笑い楽しんでいれば、十分健康じゃないですか？もし不安なら、考えている中の一つを、継続して実践してみるのはどうでしょうか。

お礼

確かにそうかもしれません。
ただ、確率的＆合理的に不安要素を少しでも減らして
いきたいなぁと思いまして・・。