アボカドのカロリー

質問

アボカドってこってりしててバターみたいで、大好きなんですが、栄養価的にはどうなんでしょうか？
満足感も得られるし、フルーツだからダイエット中のおやつにいいかな、と思ったんですが、味を考えると、食べたら太るかな…とかあんまり食べると高血圧になりそう…とかも思ってしまいます。

回答No.1

zato · ベストアンサー

アボカドが一つ500gとすると・・・

エネルギー　935kcal　(１日あたりの摂取目安量に対して約４７％）
たんぱく質　12.5g　(１日あたりの摂取目安量に対して約２１％）
脂質　93.5g　(１日あたりの摂取目安量に対して約１８７％）
カリウム　3600mg　(１日あたりの摂取目安量に対して約１８０％）
マグネシウム　165mg　(１日あたりの摂取目安量に対して約５５％）
ビタミンＢ２　1.05mg　(１日あたりの摂取目安量に対して約９５％）
葉酸　420mg　(１日あたりの摂取目安量に対して約２１０％）
ビタミンＣ　75mg　(１日あたりの摂取目安量に対して約７５％）

ということで、大変栄養価の高い食物ですね。
でもカロリーが高く、脂質も高いのでダイエットには向いていませんよ。

お礼

丸々一個食べちゃってから気になって質問したんですが・・・
そうですか～、やっぱりかなり濃ゆい食べ物だったんですね。
ご回答ありがとうございました。