ちょっと質問ですが・・・

質問

私はGYMで筋トレの後に１０分エアロバイクをいつも決まってします。
１０分でも有酸素運動の効果（脂肪燃焼）はありますでしょうか？？？

回答No.3

k-i-r · ベストアンサー

無酸素運動のときに消費されるエネルギーは、糖質（グリコーゲン）です。

いっぽう有酸素運動のときに消費されるエネルギーは、糖質（グリコーゲン）と脂質（脂肪）です。

一般に言われる２０分から効果が現れるというのは、まず消費しやすい糖質から使われ始めて（３分ぐらい）、次に血管内を流れている血中脂肪が消費され、最後に内臓に蓄積された脂肪が消費され始めるのが２０分後からなのです。

またダイレクトに消費できる糖質と違って、脂肪は脂肪分解酵素が分泌されてから消費されますが、これは体温が上昇してからでないと働きが悪いそうなのです。

ですから筋トレで十分に糖質を消費してやれば、その後のバイクもより効果が出るわけです。

筋トレもサーキットトレーニングをおこなうと脂肪燃焼効果が得られます。

ちなみにそのジムにはトレーナーの方はいらっしゃらないのですか？　いたら気軽に聞けばいいと思いますが。

回答No.5

mark-wada

本格的に脂肪がガンガン燃えるのは15～20分たってからです。が、他の方も指摘しているように最近の研究では、10分でも少しは燃える、らしいです。また、脂肪が燃えなくてもカロリー消費になるのは間違いないことで。10分でもやらないよりはやった方が、はるかに良い、と思います。
筋トレと有酸素運動、どちらを前にやるか・順番は、それぞれ考え方・長短があるので、本人がやりやすければそれで良い、と思います。ちなみに私は、筋トレの後に有酸素運動をしています。

回答No.4

noname#9624

下記を信じますか？

参考URL：

http://web-doctors.jp/q_sports/20010806.html

回答No.2

hukuzawayukio

ちょっと質問の回答は違くなってしまいますが、ジムでのトレーニングは有酸素運動をしてから筋トレのが効果がありますよ。ってジムの人たちはいってます。有酸素運動は筋肉の量が減るからとかなんとか。。。

質問の答えは、人によりますね！新陳代謝が活発な人は比較的早く脂肪燃焼が起こるそうです。

回答No.1

hiro_3

だいたい、脂肪は運動してから１５分～２０分後ぐらいに
やっと燃えだすものだと聞いております。
筋トレの前にエアロバイクをするとか...のほうがイイかもしれません。
体を温めてからするほうがいいと思います。

バームを飲んでからであれば、１０分でも効果はあると思いますが...。