腰椎すべり症、、

質問

以前背中に違和感があり、それをかばうように変な姿勢で座っていたら、悪化して医者に行ったところ、腰椎すべり症だといわれました。
医者には「腹筋をしなさい」と言われましたが、腹筋だと腰に負担がかかっているような気がして、、、
一番負担がかからない姿勢と、負担のかからない運動を教えて下さい。

回答No.1

tsugupon · ベストアンサー

私は椎間板ヘルニアで６年前動けなくなり手術を年２回しました。その時にも医師に腹筋・背筋を鍛えましょうと言われました。一般的なスポーツ選手的な腹筋でなく、横になって足の方を上げる方法でした（痛くないとこまで）。　それに水泳（プールの中を歩くだけとか、多少泳いだり）をする。１日３０分以上は歩いたり、色々やりました。
姿勢は正座とか胡坐をかくとかは負担がかかるようで、椅子に座った姿勢９０度・ひざも９０度というふうに　といわれました。
それと病院にはこういう風にというようなパンフレット的なものもありましたよ。
医師に聞いてみたらどうでしょう。
今は大丈夫でしょうけど、悪化する前にがんばって鍛えて下さい。　
くれぐれも無理はしないようにして下さい。