パワーヨガについて！

質問

三週間ほど前、「キレイに痩せるパワーヨガ」というＤＶＤ付きの本を買って実践しています。
そのＤＶＤは、一週間の曜日ごとにメニューが組まれていて、毎日１５分、やる。というものなのですが、その一週間メニューが終わったあとは何をやればいいのでしょうか・・？
私は一応、適当に好きなポーズを選んで毎日１５分やっています。

あと、ヨガは一日何分くらいやれば効果的ですか？

回答No.1

nitto3 · ベストアンサー

まず軽いポーズやつぼマッサージで身体を温めてからやったほうがいいです。
終わった後も軽いポーズや安らぎのポーズで戻したほうがいいです。
だから15分やるには45分以上をかけます。

一日何分より定期的、週一回、に一時間以上、
一時間半くらいやったほうがいいような気がします。