短いヨガ

質問

２０代前半女性です。
最近、お腹まわりと太ももに肉がついたのがよくわかるようになってきました。セルライトもあります。
このままじゃ本格的に太っちゃうよぉ～と思い、本を見ながらヨガを始めました。
私は何か始めても、いつも３日坊主で終わってしまうので、本の中から続きそうポーズだけを選んでやっています。時間も１０分かからない位で終わってしまいます。始めた翌日は、筋肉痛になったので痩せるかも♪と思いました。
まだ一週間程しかやっていないのですが、こんな短時間のヨガでも痩せることができるのでしょうか？実際に痩せた方はいらっしゃいますか？
また、ほかにも効果的なダイエット方法がありましたら教えて下さい！

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞まだ一週間程しかやっていないのですが、こんな短時間のヨガでも痩せることができるのでしょうか
⇒ポーズと言うと、ハタヨーガですよね。
これは本格的なヨーガを修行するための心身を正常化するための運動ですので、理想的な体型になってゆきます。

今までまるでやっていないなら、其の程度でもそれなりに効果が出ます。
ただ、１０分しか出来ない・・・・何をしても三日坊主・・・ならば、本格ヨーガが勿論、ハタヨーガレベルでもかなり難しいと思いますから、

仏教の礼拝から創設された、真向法（参照：http://www.makkoho.or.jp/）の４種類のポーズだけを朝５分、夕方５分、寝る前５分をするほうが目的達成には近道だと思います。

まだ人体の賞味期限である（この意味に引っかかったら、私の過去ログに説明があります）２０歳前半で其の状態ですと、上記を行い、他には普通のストレッチやラジオ体操や一駅多めに歩くことから始めましょう。

決して脂肪を燃やそう、基礎代謝を上げようとして筋肉をつけようなどと負荷運動をはじめからしてはいけません。　上記を半年程度続け、体内環境全般を運動や食事療法を出来る状態にしてから行いましょう。

これらを半年、確実に継続できたら、先に希望がが見えてきます。　駄目なら、出来るまで三日坊主を何回も続けましょう。

お礼

回答ありがとうごさいます。
真向法とても参考になりました。
ヨガも含めストレッチなど、最低でも半年は続けて引き締まったか実感してみたいです！