春服までに

質問

ただいまダイエット１０ヶ月目。９キロくらい痩せました。内容は、食事ノートを付けてカロリーと栄養バランスを＆時々散歩です。

今、身長１５５センチ（骨太短足）で６８キロ体脂肪３８％になりました。ウエストは７６センチくらいです。

　だいたい１ヶ月１キロペースがやっとで痩せていて、そのペースを崩したくありません。
　しかし、ウエストを７３センチにしたいのです。ウエストが７３センチになったら、洋服を買おうと決めているのです。

　春服が店頭に並ぶまでに後３センチウエストを細くすることは可能でしょうか？

　体重が６８キロもあっても部分やせのヨガなどは効果がありますか？また部分やせの体操が長続きするコツなどを教えて下さい。

回答No.2

xkohx · ベストアンサー

こんにちは。
可能だと思いますよ＾＾
腹筋と、腰をひねる動きを毎日つづけたらよろしいかと思います。
腹筋は10回でも20回でも効果は出ますし(ただ、続けるというのが大変なんですよね・・・)、腰をひねる動きはつらくありませんし。
ベッドなどにこしかけて、できる限り上半身をひねって左を向く、右を向く、というのをやっていると効いたような気がします。(気がする、というだけで申し訳ないのですが・・・。)
それに3cmぐらいなら痩せなくても着れないことは無いし・・・って問題はそこじゃないですね。
健康的なダイエットを継続されていて、とても尊敬します。
私も見習わないと・・・＾＾；

お礼

ありがとうございます。やっぱりウエストはグダグダしていると駄目なのですね。がんばります。

回答No.1

kaorin_yas

こんにちわっ

３５歳既婚者です。

部分痩せっ？
お腹なら、大丈夫ですよ！
しかも、３センチ？
余裕、余裕！！

まず、姿勢はピン！と伸ばしてくださいね。
かつ、下腹は常に力を入れて引っ込めててください。
忘れて「たるっ」ってなっててもＯＫ！
思い出したら「きゅっ」
忘れて「たるっ」の繰り返しでいいんですよ。
コレだけでも続ければ結構おへそ周りが
細くなります。

んで。
歯磨きタイムや、電車まち、信号まちの時に
両足をくっつけて足先だけ１８０度開く。
太ももの付け根からくるぶしまでぴったりつけて
足先だけですよ。
このとき、お尻の穴をおもいっきり締め付けて
下腹も力一杯へこませてくださいね。
腹筋背筋側近の筋肉を鍛えれば一ヶ月で
３センチは絶対に落ちます。

たとえば壁支持でもいいので逆立ち。
これ、結構胴回りを引き締めてくれますよ。

あと、むくみをためないように入浴中は
マッサージを必ずしてください。

私は１８年続けています。

おかげで身長１６６センチ/ウエスト５６センチを
１７歳から守っていますよ。

お礼

貴重なご意見を早速ありがとうございます。姿勢はバレエの要領ですかね？やっぱり美貌を保っている人の影には努力があったのですね。
　私も頑張ろう。。。っと。