姿勢が悪いせいでお腹が？

質問

１９歳の女です。
服の上からじゃ普通に見えるんですが、お腹がすごく出ています。胸よりあるんじゃないかって思います…。
姿勢が悪いと内臓が前に出てお腹がぽっこりすると聞いたことがあるんですが、まさにそんな感じです！
気づいたら背筋を伸ばすようにしてるんですが、普段はやっぱり猫背で…。何か矯正の仕方ありませんか？
お肉もついちゃってるのでいい運動もあったら教えて下さい（＞＿＜）

回答No.1

noname#47050 · ベストアンサー

横から見たらどうでしょうか。腹が出て反対側の背中が引っ込んでませんか？腹だけが出てるというより、全体的に前にセリ出してるイメージ。つまり横から見たら幅は普通。だとしたら腹筋が不足してます。ランニングがいいですよ。走る時は意外と腹筋を使います。オリンピック級のマラソンランナーは女子でも腹筋１日千回するそうです。

全体的なダイエットのためにも体力増進のためにも一番いいと思います。

お礼

いわれてみればそんな感じもします。
ランニングがいいんですね！体力もないので始めてみようかと思います。
アドバイスありがとうございました！！

回答No.3

chatea

お腹がしっかりとつかめるならそれは脂肪ですから、運動不足と食べすぎが主な原因でしょう。

そうでない場合は、内臓を支え上げる腹筋や拮抗する背筋が衰えているためお腹が出るのでしょう。で、これらの筋肉が衰えていると自然と背中も丸まります。

ですから「姿勢が悪いとお腹が出る」わけではなくて、「腹筋や背筋が衰えてくると自然と姿勢が悪くなり、しかもお腹も出てくる」というのが正確なところです。

とりあえず背すじを伸ばして週４回・30分程度のウォーキングからはじめ、１～３か月して慣れたらジョギングや水泳などに切り替え、運動する習慣をつけましょう。適度な運動を習慣づけることで余計な脂肪は落ち、全身に必要な筋肉が十分付きます。

腹筋はやってもいいのですが、運動経験がないなら、ジョギングなどに切り替えるあたりから１～２日おきに10回×３セット程度行うようにしたほうが無難です。

時間がないなら、「気がついたとき」だけでなく、座るときも動くときも、常時背すじを伸ばし続けてください。

あと食事も見直し、なるべく暴飲暴食を避けて栄養バランスを取って腹八分にするようにしましょう。

お礼

詳しくアドバイスありがとうございます！
やっぱり腹筋が大切なのですね。みなさんのおかげでやる気が出てきました！！頑張ります！

回答No.2

hittomin

私も下腹がすごく出ます。特に満腹時など。
胃下垂ではありませんか？胃腸が弱い、痩せ型である、と言った場合、胃下垂の可能性が多いと思います。栄養が良くいきわたらないので疲れやすいなどの症状が出ます。

これを直すには腹筋をつける。これしか有りません。または妊娠、出産を経ると治るそうですよ。

お礼

胃腸が弱い…ということはないのでちょっと違うみたいです～。でもやっぱり腹筋つけるのがいいんですね。
他のみなさんも腹筋は大事とおっしゃってるので頑張ろうと思います！ありがとうございました！