ダイエット

質問

○自転車を猛スピードで20分間こぐ

○ウォーキング1時間

どちらがより多くカロリー消費できますか？？

回答No.4

doraroku · ベストアンサー

ダイエットは脂肪を燃焼しなければなりません。

有酸素運動というのを聞いたことはありますか？
酸素を取り入れながら運動をすると脂肪が燃焼するのです。言い換えると脂肪燃焼には酸素が必要です。

ですので、呼吸をしてたくさん酸素を取り入れる必要があり、息が切れるような運動を続けてもほとんど脂肪が燃焼しません。

したがって普通の体力であれば、ウォーキングの方がよっぽど効果的です。
ウォーキング２０分間でも、猛スピードで自転車を２０分間こいだよりも脂肪が燃焼します。

自転車を猛スピードでこいでも息が乱れないような体力の人でも、酸素を取り込みながら運動した時間が問題であり、ウォーキング２０分間と自転車２０分間の脂肪の燃焼量は同じくらいです。

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。
回答ありがとうございます。

回答No.3

noname#91250

効率よく脂肪を燃焼するには、

脈拍をあまり上げない（ベストは130～140）
有酸素運動は、長く続ける
筋肉をつける

自転車なら、回転数が60～70くらいの間でマイペースで30分くらいこいだほうがいいと思います。
負荷は人それぞれで体力と脈拍を見ながら・・・

ウォーキングなら時速62以上のやや早歩きが効率よく脂肪燃焼できます。

自転車と歩きを両方するのも、使う筋肉が違うのでメリハリのある足になると思います。

参考URL：

http://disp.jp/000/77.htm

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。
アドバイスありがとうございます。

回答No.2

zorro

体重、性別によって変わります。目安として参考にしてください。

参考URL：

http://www.sam.hi-ho.ne.jp/a-fujita/inweb1t.htm

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。
回答ありがとうございます。
参考になりました!

回答No.1

MAKANITO

ウォーキングです。

お礼

お礼が遅くなって申し訳ありませんでした。
アドバイスありがとうございます。