「足がツル」とは

質問

(1)筋肉がどうなる状態のことをいうのですか？また、何が原因でそうなるのですか？

(2)寒いときになりやすい気がしますがどうでしょうか？

(3)足（股間を含む）以外の場所ではツラないのですか？

(4)足がつりにくくする方法があれば教えて下さい。

回答No.2

sekimae · ベストアンサー

(1)筋肉がどうなる状態のこと？何が原因？
筋肉が突然引きつれたように収縮したままになり、自分の意思で動かせなくなります。数分程度続き、結構痛いです。直すためには、収縮した筋肉を無理やりにでも伸ばしてマッサージする、暖める、薬をのむなどがあるようです。原因はまだよくわからないようですが、複数の要因があるようです。

(2)寒いときになりやすい？
要は筋肉に負荷がかかるかどうかです。寒ければ体温の放散を防ぐため、自然に筋肉は収縮するので、つりやすくなるのでしょう。

(3)足（股間を含む）以外の場所ではツラないのですか？
私の経験ですと、筋肉ならどこでもあるんじゃないかと思います。腹筋、手の指、あくびをしてあごの筋肉がつったこともあります。

(4)足がつりにくくする方法があれば教えて下さい。
下記ページを参考にして下さい。私の経験では、強度の運動を行った後（学生時代の部活をやっていた頃はしょっちゅうでした）、食生活がおかしいとき（独身アパート暮らしの時）になりました。男の場合は、ミネラルなどの栄養分が汗で排出されたり、インスタント食品などが続きミネラルが足りないとなりやすいような気がします。マルチミネラルなどのサプリメントをとるとよくなりましたので、正しい食生活、運動前後のストレッチ（後も忘れずに）などで改善するのではないでしょうか。

http://www.sugitaku.net/002/20020931.html
http://www.toiken.co.jp/dinews/komuragaeri.html
http://www2.eisai.co.jp/clinician/cl_05_541/cl_05_541_16.htm
http://www2.eisai.co.jp/clinician/cl_98_472/cl_98_472_18.htm

お礼

詳細な回答、ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.1

Pesuko

１）自分の意思に反して勝手に筋肉が収縮すること。
筋肉を使いすぎて乳酸がたまると攣りやすくなる。

２）どうでしょうか＝そうでしょう。
寒いと意思として伸ばしたいときに、寒いと保温機能で収縮しますから
攣ります。

３）どこでも攣りますけど足の筋肉が疲労しやすいから攣りやすい

４）乳酸をためない。
予備運動・運動後マッサージ・ストレッチを十分する。
筋肉を暖める。

お礼

簡潔かつ、わかりやすく回答いただきありがとうございました。