ウエイトアップを目指す人の鉄分について

質問

ウエイトアップを目指すには鉄分が必要というのを知ったのですが、なぜ鉄分が必要になるのですか？
鉄分の役割など欠落しているとどのような症状が出て、補給を行うことによりなぜ改善されるかなどわかる方がいらしたら回答お願いします。

回答No.1

sqwe-ir · ベストアンサー

カルシウムや、鉄分などの無機質を多く補給すれば、よりウエイトアップがしやすくなるからです。

鉄分が不足すると、貧血気味になります。
もちろん、こんな状態で運動をしても効果は期待出来なくなります。

疲れやすく、息切れしやすくなります。
物忘れも激しくなるようです。
特に、持久力（ウエイトの回数）が無くなってきます。

睡眠を良く取り、食事をちゃんと取ります。
更に、増加食も考えます。

食事も、肉類、乳製品、豆類を普段より多く採るように調整します。
プロティンなども飲むようにします。
また、ビタミン、ミネラルにも気を配ります。

ビタミンの中の葉酸が無ければヘモグロビンは作れませんから、
偏食していて、朝食べず、ただ単に鉄のサプリやプロティンを飲んでも効果は薄い訳です。

もちろん、筋肉を増やすには、その元となる肉、卵、乳製品、レバー類（血、筋肉を増やす）
の必要がある訳です。

ざっと解説しただけ申し訳ありませんが、

睡眠、栄養をちゃんと取り、
良く勉強し、運動し、良く遊ぶ。

その後筋肉トレーニングとプロティン、鉄やカルシウムのサプリを飲んで、
気が向いたら、
スポーツ医学の本を読んでみる。
トレーニング方法の本を読んでみる。
栄養学の本を見てみる。

など、やっちゃって下さい。＾＾

お礼

お礼がかなり遅くなってすいません。
つまり鉄やカルシウムなどが不足していれば栄養のバランスが崩れて、ウエイトアップがしにくいということでしょうか。
ありがとうございました。