全体的に太りたいです！

質問

現在中学2年生で、163cmで43kgです。
自分の大好きなキム・ヒソンという女優さんが168cmで45kgという数値で痩せ過ぎてない理想の体型なのでこのまま体重を維持してようかなと思ってたのですが、周りから『痩せすぎ！』とか言われたり、胸が小さかったりするので、もう少し太りたいです。
2年くらい前から普通の人より多めに食べる様になったのですが（炭水化物など太り易いと言われている物は大好きです＾＾；）顔がほんの少しぷっくらしてきて、便がお腹に溜まっただけです（汚くてごめんなさい‥。）。
運動は昔から全くやってなかったのですが、体力も全然ないのでこれからランニングを始めようと思っているので体重が減るのが心配です‥。
結構効く太り方ってあるのでしょうか？
又、小さい頃から痩せ気味なのですが、理由などあるのでしょうか？
御回答宜しくお願いします！

回答No.7

sexyeyes · ベストアンサー

こんにちは。
まずは、あなたのＢＭＩ（身長と体重の関係）は１６．２で、「痩せすぎ」と定義されます。
ＢＭＩ標準範囲：２４～１９
ＢＭＩ＝体重Kg/（身長m×身長m）

また、「運動は昔から・・・」の文面より筋肉率が低く、体脂肪率が高いと思われます。
この年頃で健康に痩せてる女の子の場合は筋肉率が高くて、体脂肪が異常に低い子が多いです。
痩せ気味の理由は精神的要因、体質的要因など様々なのでアドバイス出来ません。

あなたはまだ中２の成長期にあります、が、やつれすぎて、おそらくまだ初潮も迎えていないのでは、と思います。

対策ですが、
１）栄養バランスのある食事を心掛けて下さい。
２）たんぱく質とカルシウムを意識して摂取して下さい。
※好物の炭水化物なども摂取していいですが運動前を心掛けて下さい。
３）運動ですが、まずは必ずストレッチ運動（準備体操）をして下さい。（学校の体育で習ってるよね）
※今までまったく運動をされていなかったので必須です。
４）体力をつけるためにはランニングもいいですが、筋肉を付けるために筋トレをして下さい。
※成長期なのであまりハードな筋トレはしないように。
○ランニング時に両手にペットボトルを持って走る
（水分補給にも良い）
○スクワットや階段の昇り降り（太ももを中心とした脚の筋肉）
○腹筋と背筋（必ずペアで）
○腕立て伏せ（最初は少なめだんだん回数増やす）
◎水泳（歩行でなく水泳）
※水泳がベストだと思います。
最低３ヶ月は継続するつもりでやって下さい。
変化した自分がそこにいると思われます＾＾

お礼

BMIまで測っていただけたんですか！嬉しいです！
探してたのですが測り方が見つからなかったので‥。
家庭科で習った栄養バランス食事法というのを使いたいと思います！
トレーニングも細かく教えていただき嬉しいです！
水泳も効果的なんですね。カナヅチなんで最初は難しそうですが＾＾；
御回答ありがとうございます！！

回答No.6

Hansangun

キム・ヒソンさんですね。
あの方は多分50kg近くはあると思いますよ。
まあ公開数値はカタログスペックのようなものでしょうね。
日本や韓国のタレントを近くでみる機会が何回かありましたが、
身長は思っていたよりも低い場合が多かったですし。
（チョン・ジヒョンは本当に高くて細かったですが）

話を本題に移しますと、やはり軽い運動から始められるのがいいと思います。
また手軽なのはヨガの呼吸法を真似て、
腹式呼吸で深く深く呼吸するのも効果があると思います。
特に腹式呼吸は内臓も刺激しますので、
栄養吸収が効率的に行われるようになる可能性が高いです。

NO4さんが言われているように、
食事の際、よく噛むことで栄養が吸収されやすい状態になるので、
効果的だと思います。

お礼

数値は嘘っぽいんですか！
近くで様々な方を見たのだと少し安心しますね＾＾
凄い！と思うような体重や身長は少しごまかしてる場合が高そうですね。
運動は凄く役に立ちますね‥♪
これからはよく噛む様にします！
御回答ありがとうございます！！

回答No.5

kblueisland

あまり気にしないほうがいいと思います。
人それぞれの体質がありますので、おじさんは169センチ現在57キロ、一頃1ヶ月で4キロほど増えましたが、喉下と腹に脂肪がついただけです。
現在筋トレを5ヶ月ほどおこなっていてやっと脂肪が取れて筋肉になりました。

お礼

気にしないのも良いのかもしれませんね‥。
脂肪→筋肉ですか！まさにマイナスからプラスですね！！
御回答ありがとうございます！！

回答No.4

timeup

＞結構効く太り方ってあるのでしょうか？
⇒運動はどの程度遣っているのでしょう？学校でやっているなら、最初から軽いジョグ程度から初めて大丈夫です。

日本人の筋肉は、他民族より緊張しやすく弛緩しにくい傾向にありますので、深い呼吸を持続的に出来るようにしながら、ストレッチやハタヨーガを行う事が良いでしょう。

かなり体力が無い状態なら、
色々な意味から真向法http://www.makkoho.or.jp/をお勧めします。
これならたった、4つの形を実行するだけです。

太り方・・・食事では内容も重要では在りますが、其の前に「良く噛む」事がもっとも重要で見過ごされていることです。
この手の質問には毎回書いていますが、この方法は米国の大富豪が懸賞付きで募集し、最高位を取った方法です。

青い鳥は極身近に居ます。(^_-)-☆

＞小さい頃から痩せ気味なのですが、理由などあるのでしょうか
⇒一つは上記の方法で解決する可能性の高い、消化吸収同化が悪いという事です・・・簡単に言うと、栄養が吸収されない・・・素通りという事です。

もう一つは、先天的なもので、色々な原因が有るのですが、医学的だけをいうと（私の経験ではそれ以外が多いのだが）、エネルギーを使ってしまう、細胞が多く活動している人です。後天的に此れを使い痩せるための補助にもするくらいです。

お礼

体力は全くないです；；‥学年体力テストで最下位でした。
今まで色んな体力をつける体操を見てきましたが、どれも面倒くさくて‥（＾＾；
でもこれは本当に簡単そうですね！！早速試してみます！
よく噛むのですね！確かに重要で忘れてました＾＾；
痩せ気味なのには理由が様々あるのですね‥。勉強になります。
御回答ありがとうございます！！

回答No.3

HOPinDEER

良く似た体系のおばちゃんです＾＾；。（胸はありますが＾＾）
私も何とかの大食いで、ジーンズなんか高校生の頃の物でもすんなり入り、サイズが変わらないから捨てられずに50本以上あるんですよ～（-_-；）。
とまぁ愚痴はこれくらいで！
一般に健康とされる身長-100×あとなんでしたっけ？その数値ですと実際はぽっちゃりさんか小デブさんになると思います。
モデル体系と云いますか、細身のナイスバディと云うのがありまして、ご質問者様はそれに該当するのでは？と思いますよ。
今中学生でしょう？直に女性ホルモンが強くなってきた頃に体系が変わりやすくなるときが来るかもしれませんよ。
体全体がゴツゴツキャシャから丸みを帯びてなんだかふっくらと線が変わってくるのです。
まだ中学生の貴女は、キャシャという少女体系なだけではありませんか？これからどんどん変わりますので、無理をせずに、暴飲暴食を控えてくださいね。
たくさん食べれば太るというものでもないのです。代謝が活発ですぐにエネルギー消化してしまう体質ですから、べらぼうに食べてもおなかに溜まるだけです＾＾；。
また小さな頃から痩せ気味なのも、すでに脂肪細胞が決まっているからだそうです。つまりどんなに食べても細胞は決まってるから太れない。
だから無理して暴食しても胃を壊すか、お通じにやたら走るか位の事です。
ホルモンが変わるといやでもふっくらしますから健康を大切にして待ってみてくださいね。

お礼

サイズが変わらない上胸もあるんですか～！羨ましいです！
高校生くらいで体系は変わってくるんですね。太る傾向に行くのならば、今から太ったら駄目ですよね＾＾；
やっぱり無理しちゃ駄目なんですね♪
御回答ありがとうございます！！

回答No.2

sandy_7729

貴方がなりたいのは、太りたいのではなく健康的になりたい。
って事なんだと思います。痩せ過ぎると不健康なイメージがあるので友人も痩せ過ぎてると言われたのではないでしょうか？

単純に食べ過ぎる事は太る事ですが、不健康が増して更に魅力が減るのではないのでしょうか？
運動する事はすごく良い事だと思います。
筋力が付くので、脂肪よりも思い筋肉を付けると効率良く体重が上がり、血色も良くなります。
ただ筋肉質な体が嫌だと思われるかもしれませんが、女性の場合はどんなに頑張っても男の様な体にはなりません。
ですので変わりたいと思うのであれば運動をお勧めします。
すると自然に食が進み健康的な体になると思うので頑張ってください。

お礼

言われてみればそうなのかもしれません‥。
筋肉がつくと体重は上がる事に今気がつきました（＾＾；
血色も良くなって体力もついて一石三鳥ですね♪
筋肉質な体はちょっと憧れてます＾＾；
御回答ありがとうございます！！

回答No.1

shiva999

太りたいからと言ってただ食べる量を増やしたり、
運動を減らしたりすれば、醜く太ると思いますよ。
女性だし難しいかもしれませんが、
適度に運動しながら、食べるのが良いと思います。

でも人によって体質等も違いますから、
今が健康なら、無理に太ったり痩せたりするのはどうかと・・・。

お礼

適度に運動して食べる、ですか！後者だけしか満たしてません＾＾；
無理するのは駄目なんですね！
御回答ありがとうございます！！