体型コンプレックス

質問

30代前半の男です。自分の体型についてコンプレックスがあります。
私は身長178cmですが、体重は65〜66kgでやや痩せ気味です。
昔からたくさん食べても太りにくい体質で、特に腕がやや細めです。腕が細いのを見られたくないので、夏はあまり半袖を着たくありません。
在宅勤務でデスクワークなので基本的に座っていることが多いのですが、最近は休憩時間とかに軽めのストレッチやスクワットとかを行っています。
体型コンプレックスを解消するためには本格的に筋トレとかをして、体を鍛えるしかないのでしょうか？

回答No.1

gohantookazu · ベストアンサー

体型コンプレックスを解消するためには、たしかに本格的に筋トレとかをして、体を鍛えるというのは効果があると思います。

別のアプローチとしては、コンプレックスを無くせばいいわけですから、今の体型を自分自身で好きになる、気に入るという手も考えられますね。

「細くてかっこいい」みたいなファッションアイコンも居ますので、そういう人をヒントにして、今の体型を活かし切って、他の人にはできないおしゃれを目指すというのもひとつの方法ではないでしょうか。

そしてもし腕を太くする方向で考えるのなら、お金もかけず、割りと手っ取り早く、見た目の印象を変えるぐらい太くする事ならできますよ。

定番ですが、まず腕立て伏せが効果ありますね。
ただ、普通の腕立て伏せだけをして、その負荷を次第に強くしていった場合、負荷を増やせば増やすほど、どんどん腕力は強くなるのですが、見た目に太くなるには相当な所まで負荷を増やす必要があり、そんなに効率が良いとは言えません。

そこで、普通の腕立て伏せと、仰向けでの腕立て伏せ(リバースプッシュアップ)をしたり、あるいは懸垂のようにバー等を掴んで自分の全身や、あるいは上半身の体重を引き上げるようなトレーニングを組み合わせて行うと良いと思います。そうすると、腕周りにある複数の方向の筋肉がボリュームアップします。なのでそこまでキツいトレーニングをしなくても、シルエット的に太い腕を手に入れるには早く効果が出やすいと思います。

また、トレーニングしながらプロテインを摂取したりすると、即効性がアップします。プロテインのような専門的な食品を買わなくても、毎日の食事に少しだけ豆腐や油揚げや卵を足すとか、牛乳を飲むとかするだけでも、だいぶ効果がありますね。

回答No.2

sakura-333

そうですね。
筋トレで筋肉をつけてる人曰く、根拠のない自信が湧くそうです。