効果的な痩せ方教えて下さい

質問

165ｃｍで７５キロ位あります
このままでは健康面でもやばそうなので
ダイエットを決意しました
ですが何をはじめたらよいのかわかりません
皆様がこれはいいと実感したダイエットを教えて下さい
よろしくお願いしますm(__)m

回答No.3

kuma_x · ベストアンサー

４０代前半・身長１６５ｃｍの男です。

バランスよく腹８分目の食事（間食や飲酒はほどほどにやってます）をして、１分間で１００ｍ歩く速さのウォーキングをできるだけ毎日１時間＋スクワット１００回・月水金の生活を始めて１年間で体重が８０ｋｇから６７ｋｇになりました。

ダイエットできた以外にも、弱かった胃腸も丈夫になり、体調もよくなりました。気のせいか、風邪もひきにくくなったような気がします。

この生活が習慣になるまでは少し大変ですが、慣れればウォーキングすることが楽しくなると思います。

はじめてみたらどうでしょうか。

回答No.2

momorinchan

私もこれから試そうと思っているのですが、先日TVでみのもんたが効果があったと言っていたダイエットです。

朝：りんご皮ごと１個
昼：りんご皮ごと２個
夜：何を食べても良い

という至ってシンプルなものですが、効果があっただけでなく、健康診断をしたら健康状態も良好だったそうです。

あとは主食を果物と生野菜にして、ご飯や肉・魚etc.はあくまでも補助食と考えて摂取する方法もあります。
果物はなるべく最初に食べ、果物と生野菜は、いくら食べてもOKです。
また、なるべく栄養価の高いものを選ぶようにします。（白米より玄米、白食パンより胚芽パンetc,）
これもダイエット効果があるだけでなく、体に良い摂取法です。

身体が軽くなると、自然と身体を動かしたくなります。
ストレッチと併せて行うと効果的だと思います。

お互い頑張りましょうね～！

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ありませんでした
毎日↑の食生活は私には辛いので週３日で頑張っています
回答ありがとうございました

回答No.1

dindin_001

丸元淑生の「たたかわないダイエット」がお勧めです。
著者は栄養学にも精通しているので無理なダイエットをする前に読んでみてはいかがでしょうか

参考URL：

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=9973700635

お礼

御礼が大変遅くなり申し訳ありませんでした
こんど本屋に行って探してみます
回答ありがとうございます