色んな方の意見が聞きたいデス

質問

私は外では割とお笑いキャラで笑わせる専門なので誰にも相談できず悩んでいます。身内は真剣に考えてはくれない（；д；）

　私は太ると、とても落ち込んでしまい外に行きたくなくなったりします。太ると汗もでやすくて更にです。１６０cmで６０kg～５７kgです。

　痩せようと必死になり、ダイエットの本はたくさん、ためしたダイエットは何十種類、サイトはほとんど見たし、通販もした、噛んだり歩いたり健康なダイエットもした、なのに見た目にも体重にも変化がないんです。

　ある時断食をしたらお腹ペタンコ、－６kg、それ以来落ち込むと断食に走り、リバウンドしたりするようになりました。友人は吐いたり断食したりでー８kgリバウンド無し、たくさん食べてる子は細く、がんばってる私は太いまま、悔しいです。

　こんな情けない自分はもう見たく無い、本気でがんばる・・と思いながら３、４日たつと薄らぐ決意、でも、もう自分をがっかりさせたくありません。

　お願いします。今度こそ成功して自分を好きにさせてください。私に皆さんの意見を聞かせてください。

回答No.4

rirakkuma · ベストアンサー

私も痩せにくいんですよ～（泣）いわゆる下半身デブで、下半身がたくましいです…。通販大好き、いろいろ試す。でも痩せない、みたいな（^_^;

痩せるぞっていう決意がゆらいでしまう場合は、太っている自分の写真を見える場所にでっかく貼るといいって聞いたことあります。「もうこの（太っている）状態にはもどらないぞ」と思わせるのが狙いだそうで。

あとは、その決意を紙に書いておくのもいいのではないでしょうか？

よく食べるのに痩せてる人って、ほんとにうらやましいですよね。もう、うらやましいを通り越してねたましいというか（笑）
私は、いろいろな本やサイトを見て、（ＮＯ.1さんも言ってますが）筋肉は大事だと思ったのでできるだけ運動や体操をするようにしています。
少しですが体脂肪率減りましたよ☆
焦らず、長期戦覚悟でお互い頑張りましょう！

お礼

回答ありがとうございます！！

　私も下半身が太いんですよ～！上半身は割と普通なんんですけどねぇ(－з－）

　その方法ためしてみますね！

回答No.8

rin_ka

ちょっと遅かったかもしれませんが、ご参考までに。

拝見しましたところ、学生さんとのことで
食生活が関係しているのでは？と思いました。

私は学生時代サッカーをしていたため、
毎日３キロの持久走、筋トレを含む激しい練習を続けていました。
しかし、ムキムキになったうえ脂肪も余分にふえ
体脂肪率をキープしたままどんどん増量していました。
当時は、こんなに運動しているしあまり食べないのに何故？
と不思議で仕方ありませんでした。

ところが、地元を離れ１人暮らしをしたとたん
運動もしてないし何も努力していないのに、１年で１０キロ以上痩せていました。
体脂肪率が増えたということもありません。
(けっこうお酒もたしなんだしお菓子も食べてたのですが…)
実家の母の料理を食べなくなったとたん、めまぐるしい変化です。

ということで、もしよろしければ
質問者様の食事だけでも、材料選びから料理までご家族から独立して
自炊されてみてはいかがでしょう？
自分で食事を準備する手間は面倒ですが
食習慣が原因ならば、空腹感と闘うことなく自然に痩せます。

ダイエットで苦しいときは本当に辛い気持ちになりますよね
でも、お笑いキャラとして認められているのは
質問者様が体重に関係なく魅力的だからですよ(^ ^)
「いま太ってる…」じゃなくて「いまは痩せてる途中だしｗ」
くらいの気持ちでがんばってください。

お礼

ありがとうございます！料理と平行して運動したりがんばってみようと思います！意見ありがとうございます！やはり実体験ですので説得力がありますね♪

回答No.7

koebi

こんにちわ。
お気持ちよーく分かります。私もさすらいのダイエッターでしたから。
色々なグッズを試すということは金銭的に余裕があると考えて、私がお勧めするのはジムでお金を払って個別トレーニング指導を受ける。です。
ジムによっては行っていないところもあるかもしれませんが、これはかなりお勧め。
自分ひとりだと甘えがでてサボりがちな筋トレもインストラクターの人に「できるできる。もう一回」と言われると、泣きそうになりながらもなんとかできます。
それにフォームもチェックしてもらえるので、私の場合は一人で行っていたときには重い負荷だと首を痛めることがしばしばでしたが、それがなくなりより深い部分が鍛えられているのが分かります。
週に一回でもお金を払って指導してもらうと、他の日もなるべく行ってトレーニングしよう。と思えるようになりました。
食事メニューとセットのところもあるので、職場や自宅の近所のジムを調べてみてください。
私もまだまだ絞ります。
お互いに頑張りましょう^^

お礼

残念ながら学生なのでお金はさっぱり（゜д゜）グッズは全財産いつもはたいています！失敗ばかり！とてもいいインストラクターの方だったようでうらやましいです♪私も通う日がくるのを楽しみにバイトがんばります！ありがとうございました！

回答No.6

ricot

いろいろなダイエットをしてきてすぐに効き目が無かったとしても、どう言ったものが身体に良いかということは記憶に残っていると思います。
その情報と合わせてこれから健康になるように何でも食べてください。沢山食べても細い人は好き嫌いはないでしょう？ビタミン・ミネラルが不足するとからだのバランスが崩れ代謝異常を起こします。たんぱく質は筋肉を維持します。嫌いなものは無理に摂らなくてもいいけど、
甘いものやスナック菓子を食べ過ぎないという前提で
1.一日に必ずお魚・肉・魚介類・卵類・などのたんぱく質どれか一つは撮る。
2.野菜はできるだけ茹でたり煮たりした温野菜で
3.緑黄色野菜は油と一緒のほうが吸収が良いです
4.椎茸やえのき、シメジ、まいたけ、などきのこ類は身体に嬉しいのにカロリーゼロですのでどんなときも使うと　良いでしょう。
5.海草類もカルシュウムが豊富な割にカロリーゼロです。
6.果物にビタミンＣが多いようですがかキャベツ・大根・ジャガイモなど、白色野菜の方が沢山撮ってもカロリーが低いです。果物を好きで沢山食べるなら、その分他でカロリーを抑えます。
太ると落ち込み外に出たくないというのは気持ちの問題もあるでしょうが、食べるのをセーブしたために、身体も元気がなくなってくるのでは？ガンガン食べて元気になって外で運動しましょう。若い内に正しく栄養を撮っていれば年取ってからも元気で居られます。食べた分運動することで自分に一番適した体重になりずーっとキープできます。悩むなら今日の献立で悩みましょう。何でもたのしくね！

お礼

そうですね！食事はカロリーや炭水化物にしか気を使っていなかったので食事を見直したらいいのかも！！ダイエットを始めてから、体にニキビができたり、肌荒れしたり、生理の様子がおかしかったりしてました、食事を見直して見ますね！本当にありがとうございます！！

回答No.5

NCC-1701-A

40代男性です。
30半ばまで私もアナタと全く同じデブのお笑い系キャラで、宴会では酒も飲まずに裸になってお腹を揺らしながら場を盛り上げては「はぁ…これでみんなが楽しいならマァいっか…」とため息をついていました。

そんなある日、３階の自室にいた私は、１階に忘れたタバコを取りに行き、戻ってきて一服…「ハァハァハァ」うわっ！こんな事で息切れしてるじゃん俺！良いのか俺！ヤバイ、何とかしなくっちゃ！

でもって、翌日早速フィットネスジムに入会を申し込んで運動開始。久しぶりの運動とジムの楽しさに、気が付けばいつしか腹の揺れも徐々に収まり（笑）体重を減らすという事よりも、トレーニングや体の構造や働き、はては栄養学までかじりはじめました。

そして、ついにフィットネスジムで満足出来なくなり、もっとハードなジムに移り、雄叫びと共にバーベルを上げ下げするようになった今、楽しみは周囲の同年代が中年体型真っ盛りなのを尻目に、ますます逆三角形に磨きをかける事となってしまいました。

こんな経験から自分なりに導いたダイエットの基本

正しく学んで食事をし、楽しく運動。ダイエットは生き方。何も我慢するという事はなく、そっちの方が良いからやってるだけ、というスタンスなら絶対に失敗はしません。というか成功とか失敗とかいう事すら無くなります。

お礼

ありがとうございます！私も近くの市がやっているジムに行ったところ、とても楽しくて（＾∀＾）一週間くらいは通いつめたのですが、一人だと行きにくくて挫折！でも気にしないでまた行ってみます♪これからも中年体型なんてカンケイないままがんばってください！

回答No.3

hijyousyudan

＃１です。
一般論として聞いていただきたいのですが、
男というものは女性が考えているより、
「痩せ」に対して好意を持っていません。
少しくらい余裕があるほうが好感度高いです（＾＾；

その身長だと５５キロくらいで良いんじゃないかな？
まぁ、男が目当てで、
ダイエットするわけではないでしょうけど、
男としての立場からの意見です（笑）

お礼

またまたありがとうございます♪でも顔とお腹が細くて足、腕が太いのは嫌じゃありませんか？顔はぽっちゃりしててもかわいいんですけどねぇ（＾＾）
　ありがたい意見です★異性の目を気にするのって大事なことだと思います！＃１さんも自信なしになっているところありでいいと思いますよ

回答No.2

mizuki_h

お役に立てるか分かりませんが、私は半年かけて１０ｋｇ近くやせました。

もとは１６０ｃｍで６４ｋｇありました。
（体脂肪率も２７％とか……）
今は５４ｋｇ辺りで＋－０．５ｋｇ～１ｋｇ程度の変動は日々ありますが、安定しています。
（体脂肪率は２３％くらいに落ちました）

もともと高校生の頃は自転車通学（田舎でしたから）で、運動量が多かったのでご飯を食べる量も自然と多くなりました。
短大へ通う頃には自動車の免許を取ったので、それ以降ほとんど運動らしき運動もしないのに、食べる量は高校生の頃とほぼ変わらず、そのせいでどんどん体重が増えていきました。
（ほぼ１年に１ｋｇは確実に）
流石に６４ｋｇになったあたりで「コレはマズイ」と思い直し、ダイエットに挑戦しました。
それまでダイエットをしたこともなく、雑誌なども見たことがなかったので、とりあえず１回の食事の量を減らしました。

いつもご飯茶碗１杯につぐご飯の量を８０％に減らし、おかずも１品減らしました。
それ以外は朝・昼・晩、三食を出来るだけ同じ時間に取りました。
８０％に減らしたご飯の量に慣れてきたら（１ヶ月か２ヶ月くらいで慣れました）さらにもう少し減らし、最初の量からすると７０％くらいでしょうか。
１００円均一で売っている子供用の小さなお茶碗で食べる量くらいがちょうど良いですね。

それを半年ほど続けました。
ご飯は抜いたりせず、出来るだけ取りました。
また、肉・野菜・魚をバランスよく取ることも必要です。

おやつはもともとあまり食べない方でしたが、小腹が空いた時はノンシュガー・ノンカロリーのキャンディーを食べて誤魔化してました。
あとは緑茶・コーヒー・ミネラルウォーターなどの水分系を取ってみたり。

運動は特にしませんでしたが、上記のことを約半年続けたら体重は９ｋｇか８ｋｇくらい減りました。
７～８ヶ月目で１０ｋｇ減り、それ以降は安定して減りも増えも殆どありません。

体重が減って、久しぶりにあった人から
「痩せたねー。……病気？」
とかよく聞かれました（＾＾；
多分見た目も痩せたんでしょうね（自分ではよく分かりませんが）。
そういえばブラのサイズも１つ小さくなりましたし（苦笑）、スカートのウェストもガパガパになってしまいした。
太ってはけなくなったスカートも入るようになりましたし。

何にせよ、根気よくのんびりと減らしていく方が身体にとっても良いのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます（＾＾）なんだかやさしい文章で気持ちが楽になりました。ご飯は少しでも満足できるし、大食いもできるしというタイプです、運動も授業でしてるので何故太るのか・・？という気分です。ところで自信なしになっていますが自信ありにしてもいいと思いますよ♪

回答No.1

hijyousyudan

とにかく筋肉をつけて基礎代謝を増やさないと、
痩せ⇔リバウンドの繰り返しですよ！

効果がなくても最低６ヶ月は、
ダンベル体操や基礎運動（腹筋や腕立て）を続けてください。

そして重要なのは、
短期間に結果を求めないこと。
１年間で何キロ痩せるという感じの目標でないと、
停滞期に挫折してしまうので要注意です。

お礼

ありがとうございます！やはりそうですね、短期で短期でと考えてばかりいました。一年間で何キロを目標にするといいのでしょうかね?私の身長なら５６キロが平均体重、美容体重が５１キロ、モデルなら４７キロとききましたが・・。