ダイエット中なのに・・・

質問

今ダイエット中なんですが、今週末につきあいでバイキングに行かなければならなくなりました。
バイキングなので、たくさん食べてしまいそうで・・・
それにあまり取っていなかったら、一緒に来ている人に何かと言われそうだし・・なんか気が引けてしまうような気がしてしまうんです。
なにか良い対処法を教えてください。

回答No.2

chatea

別にバイキングだからといって怖がることはありません。
普通にご飯、おかず、汁物、サラダや煮物などの副菜をバランスよく取ってきて、食べ過ぎに気をつけて、よく噛んで食べればいいだけです。

不安なのは「普段我慢している分がバイキングで一度に吹き出てしまうのではないか?」という気持ちがあるからだと思います。

ですが人間の体というのは一度くらい食べ過ぎたからといってすぐに太るほど単純にはできていません（１回食事を抜いたぐらいで痩せることはないのと同じです）。
日々のわずかな差が、数か月～数年積み重なることによって痩せたり太ったりするのです。

それに普通の人が普通の食事を目一杯食べたところでせいぜい１回で1500カロリー、よほどの大食漢で2000カロリーが限度です。
あまり怖がらずに普通に食事とおしゃべりを楽しんだほうが結局は体のためになりますし、それでも不安なら数日～１週間かけて、ごくごく軽く食事量を調整する程度で十分です。

ただし、普段から３食腹八分目にしているならともかく、むりやり我慢しないといけない程度の食事しか摂っていない場合は、ストレス＆栄養不足によって、一気に暴食の引き金が引かれる可能性があります。

一時的な減量でなく、本当の意味でメリハリのある体を作りたければ、まず食事をしっかり摂って、適度な運動によって、数年かけて少しずつ体を磨いていくことが大切です。

ですからもっとも大切なのは無理なく継続することです。くれぐれもストレスになるような食事をするのは避けましょう。

回答No.1

hiro_nami

炭水化物のものはなるべく控える
（チャーハン・スパゲッティ・パンなど）

できるだけ食物繊維の多いもの（特に野菜）を選ぶ

油っぽいものはなるべく少なく、食べても汁まですすらない

クリームソース系統は避ける

我慢しすぎもストレスには良くないですから腹八分目で

私ならサラダ山盛り食べちゃいます
（結構そういう人多いですよ）