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ダイエット中なのに、食べ過ぎてしまった！どうすればいい？
- ダイエット中に食べ過ぎてしまった場合、どうすればいいのでしょうか？ジョギングが効果的なのか、適切な距離とペースは？中学生でもできる運動法や対処法を教えてください！
- ダイエット中の食べ過ぎに困っている方へのアドバイスです。ジョギングがおすすめで、適度な距離とペースで行うことが重要です。また、中学生でもできる運動法や対処法もありますので、詳しい情報をご紹介します。
- 食事制限をしているのに食べ過ぎてしまった場合、どうすればいいのでしょうか？ジョギングが効果的で、適切な距離とペースで行うことがポイントです。さらに、中学生でもできる運動法や無駄な贅肉の対処法もご紹介します。
- aeyefall_store
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質問者が選んだベストアンサー
むしろ食べ足りないです。 ドーナツ300kcal＋ポテチ500kcal＋アイス3個360kcal＝1,160kcal あなたの年齢から考えると、基礎代謝1,200kcalに生活代謝600kcalとして、300kcalをダイエットとすれば、毎日1,500kcalは食べないといけないので、残り340kcalは夕食で食べましょう。 本日の炭水化物は充分摂れましたから、野菜で100kcalタンパク質と脂質で260kcalくらいでしょうか。 量が足りなかったら、低カロリーの海藻類キノコ類で補って下さい。 毎日の摂取カロリーを1,500kcal内に抑えて、バランスの良い食事をすれば、無駄な贅肉はきれいに落ちますよ。1日に摂取カロリーの300kcalをダイエットすれば、3ヶ月で3.75kgの脂肪が減ります。もっと減らしたかったら、走って消費しましょう。 食べるほうで手抜きすれば、末端肥大下半身沈澱型のへんな体型になることを保証します☆-( ^-゜)v http://oxfox-veryhard.info/56rye7c69?p6apx http://dream-champs.info/baxheipk5d8x?nxgr6fogp
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- neKo_deux
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> 食べ過ぎたときはどうすればいいですか？ > やはりジョギングでしょうか？ > もしジョギングなら > どのくらいの距離を > どのくらいのペースで走ればいいのですか？ あんまり意味無いと思いますが、建前だけでも消費カロリー分の運動して自己満足したいとかって話なら、 > ・ドーナツ1個 > ・ポテトチップス一袋 > ・バニラアイス3個 ミスドのフレンチクルーラーが169kcal。 カルビーのポテチうすしお味が477kcal。 明治エッセルスーパーカップ超バニラが374kcal×３。 計1,768kcal。 栄養成分・アレルギー・原材料原産地情報｜商品情報｜ミスタードーナツ http://www.misterdonut.jp/m_menu/eiyou/index.html お客様相談室：よくいただく質問にお答えします ｜ カルビー株式会社 http://www.calbee.co.jp/soudanshitsu/faq/detail.php?gid=122&mcid=2 明治エッセルスーパーカップ超バニラ 200mｌ｜商品情報｜株式会社 明治 http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/icecream/010501/49720860.html 体重49kgとして、ゆっくりめで8kmを１時間かけて走るとすると、消費カロリーは411kcal。 ★走る、ランニングの消費カロリー計算 http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php 1,768÷411＝4.301… ４時間１８分走る計算になります。 ４時間ジョギングして洗濯物作るくらいなら、部屋の掃除、洗濯、夕食の準備や食後の片付けしたりを継続する方が建設的だと思いますが…。 ちなみに、家事での消費カロリーは、１時間当たり100～200kcal程度だそうです。
- e_16
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あとは、テレビでも見てゴロゴロしてればいいだけですけど？ 宿題してもいいですよ そんな一度ぐらい沢山食べたからといって太る事はありません。(^_^)v
