ハンドボール

質問

こんにちは。今中学三年生で、ハンドボールをしています。中高一貫なので今から高校へ向けて練習をしようと思っています。とりあえず三号球を購入して使ったり、体の線がかなり細いので腹筋、背筋、腕立て伏せなどをして、入ってすぐ高校でも通用できるように（ムシが良いですかね・・・・・）少しずつトレーニングをしています。ですが中１から現在までやってきたフットワークの練習がどうもあまりきつくないというか、効果があるように思えません。フットワークの練習方法や、僕のようなハンドボーラーがやると良い筋トレ・飲むといいプロテイン、など、アドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします

回答No.2

noname#43914 · ベストアンサー

まず、あなたがどんなプレーヤーになりたいのか、イメージを描くことから。
４５でロングをバンバン決めたいのか、センターでゲームメーカーになりたいのか、速攻を得意とするサイドで活躍したいのか・・・などなど。
ただ、いずれのポジションでも、ジャンプ力、シュート力は欠かせませんよね。
まだ中学生のうちは、ウエイトトレーニングは勧めません。
まだまだ骨格が大きくなるのですから、一箇所だけを鍛えるのではなく、全体的に、バランスよくトレーニングしたほうがよいでしょう。
それにプラスして、自分の理想のプレースタイルを身に付けるよう、少し自分なりにこだわったポイントを持ってもいいでしょう。
たとえば、「流しの上」は必ず決めて、得意コースとするとか・・・

補足

ポジションはたぶんセンターです。ミドルを想定して、パスを受けて１～２歩で流しの上を打つ練習は休み時間などに友達とやっています。ミドルをクイックで決めたり、フットワークとフェイントでチャンスを作れる、万能なセンターになりたいのです。でもフットワークなどどんなことをすれば良いのか、考えてやってはみるのですが自信がなくてあまり継続して出来そうにありません。

回答No.1

ioaaaoa

中学生なら体の成長期の真っ最中であり、高校生に向かって自然に大人の体に近づいていきますから、無理な筋力トレーニングや不自然な飲食は成長のバランスを崩すもとになっちゃいますよ。ハンドボーラーがやると良い筋トレ・飲むといいプロテインなど、今は気にしなくていいと思います。もう少し大人になったら自然にパワーも走るスピードもスタミナもついてきます。その時にプロテインをたっぷり摂取して質のいい筋肉をつければいいと思います。今磨くものはハンドボールの「センス」。どんな競技でもセンスのない人は体が大きくなっても、一定以上の技術や感覚の上達はしませんからね。ハンドボールという競技に取り組む姿勢と、ボールを手で扱う競技ですから当然繊細なボールへのハンドリング感覚が大切なのでは?。試合を見て分析できる目や、自分で練習を考えて工夫する力を養っておくことです。

お礼

早速のアドバイスどうもありがとうございます。やっぱり焦ってるところがありましたか・・・。今はボールをより多く触っていようと思います。