爽快な朝が迎えられません

質問

いつも目覚ましを使い起きているのですが、毎日怠い朝を迎えています。
爽快な朝を迎えられる方法を教えてください。
晩は眠れないわけでもなく、睡眠時間にかかわらずに怠いです。

回答No.2

ststeps · ベストアンサー

人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。

ノンレム睡眠は脳が休む深い睡眠で、この時に目覚ましで無理やり起きると頭がぼーっとします。

レム睡眠のときに起きるようにすればノンレムと比較してすっきり起きられます。

方法はレムとノンレムが９０分周期ですから、睡眠に入った時間（寝床に入った時間ではなく、寝入る時間）から９０分の倍数時間後に目覚ましをかけます。

例えば、６時に起床し６時間睡眠が必要で、寝入るのに２０分を要するなら、１１時４０分に床に入るようにすればいいと思います。

お礼

とてもいい情報をありがとうございます。
レム睡眠に合わせて起きるようにしてみます。
本当にありがとうございました！

回答No.1

cooutarou

質問主さんの環境がわからないのできちんとした回答になっていないかもしれませんが、私は熟睡ができていないからかと思います。
私の場合は、寝る直前にお風呂に浸かったり（足だけでも）、朝日を浴びたりしたら熟睡ができすっきり起きる事ができます。
他にもたくさん方法があるようなのでいろいろ試してみるもの良いと思います。
↓　↓　熟睡についていろいろ書かれているので参考にしてください。
http://www.senba-futon.com/tishiki/kouka.html

http://www2.health.ne.jp/bknumber/1999081.html

良い夢が見れますように

参考URL：

http://www.senba-futon.com/tishiki/kouka.html

お礼

ためになる情報をありがとうございます。
これからは、体を温めて寝るようにします。