朝、起きれません。かなり困ってます。

質問

中学生です。毎朝、起きるのがとても辛いです。いつも１０時ぐらいまでには寝て、部活動の都合上５時半に起きなければなりません。

睡眠時間が短いのが原因という訳ではないと思います。
朝、快く起きれる方法や朝、シャキっとできない原因が分かる人は是非、おしえてください。

回答No.1

s-macwin

部屋の中に太陽の光は入ってきますか?

窓があり、カーテンを閉めて寝ているのなら、
カーテンを開けたまま寝てみてください。
または、カーテンを薄い生地のものに交換してください。
朝日が寝ているあなたの顔を照らす状態が一番良いです。

朝日が顔を照らすと目の視神経が太陽光で刺激され、脳に信号を送ります。
脳は目覚めのスイッチを入れ、眠りから覚めます。
蛍光灯の光では効果がありません。
(蛍光灯の光はとても弱く、太陽光の百分の１以下の明るさです。)

体が慣れるまで1～2週間かかりますが続けてください。
自然な目覚めができるようになります。

ミント系の歯磨きやガムを噛むと頭がスッキリしてきますよ。

牛乳アレルギーでなければ、牛乳やチーズなどを多く食べましょう。
小魚や納豆・豆腐、カルシウムを多く含む野菜も体に良いです。
体内のカルシウムが少ないと脳は元気よく働くことができません。
結果、脳がバテぎみの状態が続き、体も元気がでません。
また、カルシウムの吸収を高めるため、野菜や果物、酢の物と一緒に食べましょう。
カルシウムは食べ物に含まれる「酸」と一緒でないと、ほとんど体内に吸収されないんです。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q3/20050824.html

お礼

ありがとうございます。

カルシウムはたくさんとっているつもりです。
カーテンを工夫してみたら、大分スッキリおきれるようになりました。