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朝起きれない。
タイトル通り、朝起きたい時間に起きれません。 そうすると「早く寝ろ」といわれるかもしれませんが 早く寝ても起きれないんです。 いったん起きてもまた寝てしまします。 いわゆる二度寝、三度寝を繰り返してしまうんです。 つまり睡眠不足なわけではなく、起きようという意思が だらだら寝たいという欲望に負けてしまうわけです。 実際今日も夜の12時に寝て、起きたのは昼の12時でした。 目覚ましも3個かけてますが全部消してまた寝てしまいます。 この癖がついてしまって遅刻を繰り返しています。 正直かなりピンチです。ここまでだらしないと「もう無理」と 言われるかもしれませんが、どうかよろしくお願いします。
- Peace2007
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- irako1
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＜嫌なことは準備のパターンを決めること＞ 例えば、朝起きて最初にやる、パジャマをたたむのがめんどくさくて、 ついつい丸めてそのまま、 なんてことはありませんか。そんな時は、パジャマをたたみ方のマニュアルを作って、 毎日その通りにやってみましょう。 嫌なことやめんどくさいと思うことは、その準備のパターンを決めて いつもその通りに毎日やるのがコツです。
お礼
二度寝がパターン化してしまって・・・。
- kumi0927
- ベストアンサー率4% (1/24)
こんにちは。私もどんなに早く寝ても夜中に目が覚めるか、そのまま寝てしまい二度寝、三度寝してしまう人間なので、よく分かります。 もうお試しでしたら申し訳ないのですが、私は夜寝るときにレースのカーテンだけにして寝ています。朝、太陽の光が入ってくるので自然に眠気が取れますよ。 何かのドキュメンタリーでやっていましたが、人間の体は日光を浴びると「目覚める」ようにできているらしいです。 根本的な解決にはならないかもしれませんが、お部屋に窓があるようでしたらお試しください。
お礼
家のカーテンはそんな感じなんですが・・・。
- ajikan2072
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- ktd807
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米国のニュース番組や日本のTV番組で紹介された、SLEEP TRACKER（スリープトラッカー）という米国タイム誌の2005年度最優秀発明賞の腕時計型の目覚まし時計があります。 SLEEP TRACKERは、睡眠サイクルをモニターし、アラーム・ウィンドウに設定された時間内に起こるレム睡眠時を感知し、最適な起床のタイミングで起こしてくれます。その結果ぼんやりすることなしにフレッシュに目覚めることができるそうです。 先週某TV番組でも取り上げられていたので、売り切れ状態にあるかと思いますが値段は、19,425円です。 お試しになってみてはいかがでしょうか？
お礼
検討してみます。
- borupen254
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僕はそれが毎日です。ですが僕の方法ですがお教えいたします。 １．目覚まし時計を遠くの場所においておく！！！（１＊） ２．あえて目覚まし時計は１つもかけない（２＊） ３.目覚まし時計を１時間ぐらいすすめておく（３＊） （１＊）近くにおいておくとおきてすぐにとめてしまいますですから遠くの場所に置いとけばすぐに消してしまうことがないと思います。 （２＊）これはどうゆうことかと言いますと、一つもおいていないという危機感を思わせて、目が覚めます。 （３＊）これは僕が現在使っている方法です。 たとえば僕の場合を説明しますと、僕はいつも７時におきて８時に家を出ます。で僕は目覚まし時計を１時間進めておきます。そうすると、７時に目覚まし時計がなったら目覚まし時計の針ま８時を指しています。それで僕は朝「やばい！！」と思って必ず目が覚めます。これはとても有効な目覚まし方法だと思います！！是非試してみてください！！
補足
1，2はすでに試しましたが失敗しました。 3を試してみようと思います。
- AVENGER
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お礼
そうですね。ちょっと考えてみます。