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ジムでのやり方
２週間ほど前からジムに通い始めました。 体脂肪と体重を減らしたいと思ってます。現在体重４６キロ、体脂肪率２４，６です。（ただ、ジムに行きだしてすぐに生理になったため、少し増えてるかも） ジムでは、ウォーキングを１時間、マシーン（足中心）１０分位をしてます。（下半身を絞りたいため。）週に３回ぐらいは行けると思います。 このやり方で大丈夫でしょうか？あと２キロほど減らしたいです。
- pianonnon
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脂肪を確実に燃焼させるには、20分程かかります。 脂肪を燃焼させるホルモンは、筋トレから1時間後にたくさん出る 筋トレにより、身体と同時に脳が疲れている状態のときにエアロ(有酸素運動）をすることで、普段よりも脂肪が燃えやすくなる。と以前TARZANに書いてありました。マシーンの後にウォーキングが良いと思います。
お礼
マシーンを先にするのがいいんですね。知りませんでした。早速、やってみようと思います。 ありがとうございました！！