ジムに通い始めました。筋肉は脂肪より重いと聞きますが、痩せたかどうかはどう判断したら良いのでしょうか？

質問

お世話になります。

体重５７．８キロ、身長１５７ｃｍ、体脂肪率３４．２、BMI２３．４の28歳の女性です。
最近、1週間ほど前にジムに通い始めました。
ほぼ毎日、または1日おきに通っています。

筋肉は少しずつ付き始めているのでしょうか？
筋肉は脂肪より重いと聞きますが、痩せたかどうかは体脂肪率を見れば良いのでしょうか？

５０キロ～４７キロにしたいと思っています。

よろしくお願いします。

回答No.2

bcaa10gx · ベストアンサー

・脂肪を減らしながら筋肉を増やすことはできません。
・体脂肪計は誤差がひどく参考程度にしかなりません
　（参考にはなります）
・体重は体重計自身の誤差はありませんがグリコーゲンのローディング
　と水分によって2kgの変動はあります

結論を言うと1ヶ月単位での1～2kgの誤差を加味した体重とトレーニン
グの次の日の朝のパンプアップが抜けた状態での便通後の
ウェストのサイズです。（腹直筋と腹斜筋がウェストサイズに影響
するぐらい肥大することは、今の質問者様には無いと思われるので）

回答No.1

win----win

筋肉とは、トレーニングをはじめて、約１０週目以降から実感が表れます。まだ１週間ですから、目に見えるとか体に変化が起きているかと言えば、難しいと思います。
トレーニングの内容にもよりますし、トレーニング以外にもどんな食事をしているかもあります。
一般的に言われているのは、有酸素運動を多く取り入れ、食事も脂っこい物をや今までより量を減れしたりと、ジムに通っているからと、必ずしも痩せません。
質問者がどのようなジムに通い、どのようなトレーニングをしているかが分かりませんが、マシーンを使ったトレーニングでも、負荷の度合いや回数・セット数の組み合わせで、マラソン選手のような体にもマッチョな体にもなります。
ジムのトレーナーに、自分の目標は何か伝え、トレーニング内容を作成して貰うのが、痩せる早道です。もちろん、食事にも気を使って下さい。
急激な体重減は、リバウンドの元です。１ヶ月に１ｋｇ～０．５ｋｇの減量を心がけてはいかがでしょうか？