短距離について

質問

私は文化部で、本当に足が遅いんです。
ぶっちゃけて10"35くらいなんです
ですが今週の日曜日に体育祭の80m走で走ることになりました。
そして、一緒に走る7人のうち、6人は8秒台ですし、
もう一人も9秒台と、明らかに最下位になるんですよ；
最下位になるのはしょうがなくても追いつくぐらいはしたいんですが…
短距離について色々教えて下さい。
あと、有酸素運動というのは
走ってる間に呼吸をたくさんすれば良いということなんでしょうか？

お願いします

回答No.3

Kazupie · ベストアンサー

＃２です。
＞足を斜め前に　というのは足をアゲルってことでいいんですか？
その通りです。
元金メダリストは、「地面を大きく蹴って飛ぶように走りなさい。」と言っていました。
必然的に地面を蹴った足は膝を高く上げないと、飛ぶように走れませんね。
元金メダリストのランニングフォームは、楕円の長径が斜め上を向いた卵形で足が回転していました。
参考までに膝を上げることにより腹筋が鍛えられ、シェイプアップするのだそうです。
今回だけでなく、長く続けましょう。

お礼

本当にありがとうございます。
とっても参考になりました！

回答No.4

mobu

短距離は無酸素運動です。無酸素、有酸素運動については↓をご覧ください。
短距離では腹筋も必要ですが、日曜ということで鍛えてもすぐには結果はでません。早く走るにはなるべく呼吸をせず、力まず走ることです。頑張ってください。

参考URL：

http://www.motodoc.jp/qualify/kiso3_1.html

お礼

ありがとうございました。
皆さんの意見をまとめて自分なりに走ったら
他の人たちについていけるくらいの事ができました。
感謝しています、ありがとうございました。

回答No.2

Kazupie

私も足は遅い方です。
以前にNHKの「ためしてガッテン」と言う番組で、「どうすれば、駆けっこが早くなるの?」（タイトルはうろ覚えです。）と言うテーマがありました。、結論は、元五輪金メダリスト曰く「足を斜め前に卵形に回転させて飛ぶように走れ！」と言うことでした。
「飛ぶように走る」為に、太ももの筋力を付ける必要があります。
毎日目標を決めて「今日は○○Kｍ走るぞ!」と、ランニングをしましょう。
尚、靴も軽いのが良いそうです。

補足

靴って軽い方が良いんですか？
今使ってる奴、すごく重たいんですよ。
なので参考になりました。
足を斜め前に　というのは足をアゲルってことでいいんですか？
それだけ教えて下さい。

回答No.1

Lagonda

今週日曜日ってもう全然日にちが無いですが・・。
極力息をせず走るようにしましょう。
かかとは地面につけずにつま先だけで走るようにしましょう。
足が流れないように後ろ足（つま先）で地面を蹴りその足をすぐ
引き上げて回転数を多くしましょう。
腕の引きが重要になりますから懸垂をして腕の力をつけましょう。

お礼

ありがとうございました。
もう少し早く言った方が良かったですね…。
ごめんなさい。
参考になりました。