肌と体重

質問

私は、肌が食事に左右されやすい体質を持っています。
そのため、できるだけ甘いものや過食を控えているのですが、問題があります。
サッカーやウエイトトレーニングなど、比較的激しいスポーツをしているので、しっかりと栄養をとらなければなりません。
また、肌のために食事を抑えると、すぐに体重が減ってしまい、サッカーにおいて不利になってしまいます。
肌荒れ、体重の減少のうちどちらかはやむを得ないのでしょうか？
何か良い情報があれば是非教えてください。

回答No.3

hamamama · ベストアンサー

私も週4～5日はトレーニングをし、食事にもいろいろ気を付けています。食事以外にマルチビタミン、プロテイン等いくつかサプリメントを摂っていますが肌荒れ防止のために半年前から粉末のコラーゲンを摂っています。同時にビタミンCを摂取すると吸収率もアップします。

コラーゲンとビタミンCを摂り始めてから肌の状態良くなって安定しているのを実感しています。疲れや体調不良で肌が荒れそうなときもすぐ戻るのでオススメです。

どういった食事メーニューを摂られているのか分かりませんが、ただ食べ過ぎダメ、甘いものダメ、油物ダメではうまくコントロールするのは難しいと思いますので内容の見直しをしてみてはどうですか？

食事の見直しで改善出来る事もかなりあるのでその上でコラーゲン等足りないものをサプリメントで補ってみて下さい。

お礼

詳しいアドバイスをありがとうございます。
食事内容をよく考えて、サプリメントも摂っていきます。

回答No.2

f-toru

肌のために食事を抑えるということが理解しにくいのですが、

肥満で食事を抑えるということはわかりますが、肌には充分な食事が必要です、肌を綺麗にするには、タンパク質とビタミンミネラルとお魚の油です。

食事でしたら、レバー、鰻、トロを週に３回は摂りたいと思います。

お礼

できるだけ意識して摂取していこうと思います。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#150332

体脂肪を抑えると肌荒れや風邪を引きやすくなります。

そのため、トップスポーツ選手はマルチビタミンの摂取は常識です。

激しい運動でビタミンが消耗されるので普通の人の2倍以上とらなくてはなりません。

マルチビタミンは大変やすいのでプロテインとマルチビタミンはとったほうがいいでしょう。

お礼

ぜひアドバイスどうりさせていただこうと思います。
ありがとうございました。