おなか一杯におから！！

質問

最近、ダイエット効果を早めようと、なるべく炭水化物を控える為、見た目がよくにた「おから（生）」を食べています。だいたい1日2袋は食べます。そのままだと、とてもたべれないので、人工甘味料（0カロリー）をかけて食べたり、ケチャップを少しかけて食べたりしています。身体に何かわるい影響はないですか？あと、効果は出ますかね？？おからは結構お腹の中で膨らむので、食べた後は本当にパンパンです（オーバーな言い方ではではなく本当に）。それもちょっと自己嫌悪なんですが・・・（苦笑）（いくらカロリー低いとは言え、パンパン状態なのでこれで痩せるのかな？と。）

回答No.3

s_papa

いわゆる単品ダイエットになってしまっています。非常に危険ですよ。貴方は一生おからを食べ続けますか？しっかりと蛋白質を摂取しなければ大事な筋肉がどんどん失われて行きます。ビタミンやミネラルは出来れば食事から摂取してください。サプリメントはあくまでも補助とお考え下さい。

まず貴方の場合、胃拡張から直していった方がよさそうですね。胃拡張を直せば、少量の食事でも充分満足できます。直し方は簡単。いつもの8分目の食事を物凄くゆっくり食べてください。最低20分はかける事。20分は意外と長いですよ。持ちそうに無かったら途中で休憩を入れてください。一週間これを続けると胃拡張は直り胃は小さくなります。いままで食べていた量は入らなくなります。

おからはいいですが、やはり適量と言うものがあります。過ぎたるは及ばざるが如し　です。

お礼

ありがとうございます。やはりちょっと多すぎですね（苦笑）この二日くらい「おから」だったので、やっぱり頭がクラクラし、身体が思うようにうごきませんでした↓絶えられなかったので冷蔵庫にあった餃子を食べたらおさまりました。皮の炭水化物が良かったんでしょうね・・・

回答No.2

a1023

私もおから食べますよ
ただ、生はだめですよ。
おなかこわしませんか？
おからは一回日を通してから食べてください。
あと、今までの食事が分からないのですが食物繊維が多いためおなかいっぱいになります。
今までの食事はどうでしたか？それが分からないので・・・炭水か物よりはいいと思いますよ

お礼

ありがとうございます。食事は、普段バランスを考えて食べるようにしています。が、どか食いの時がありまして、（苦笑）その時はもう、炭水化物に集中です。すごいです（涙）

回答No.1

ultimat

栄養もあるし、低カロリーでダイエットにはいい食品だとと思いますが、１食品だと栄養のバランスが悪いです。
お肌にも影響してきますので、色々な食品をバランスよく摂取するのが一番だと思います。最初はいいのですが、後で必ずリバウンドがきますよ！！
バランスよく食べて、運動をする。これがダイエットに一番です（経験済み）

お礼

ありがとうございます。一応、ビタミン・ミネラルのサプリメントも一緒に取るようにしています。1日500ｇおから（生）を食べますが、やはり多いでしょうか？