疲れ果てています。

質問

主人の仕事が軽作業ですが、休憩込みで１1時間ほど立ち仕事です。
退職まで２年あまりですので、頑張って欲しいのですが…。
足、足の腹が疲れる、退職したいと言い出しました。
家に足裏マッサージ器はあるのですが、他にいい方法はないでしょうか？
食べ物も気を付けています。

毎日疲れ果てて、最近はソフアーで寝てしまう毎日です。
布団で寝る事はほとんど皆無です。
疲れの原因はそこも考えられます。
疲れにいい食品、健康食品、体操等皆様のアドバイスをお願いいたします。

回答No.1

dido · ベストアンサー

１１時間ほど立ち仕事．．．　これは大変ですね！
脚が疲れて当然でしょう。

健康状態はいかがでしょうか？　脚にむくみはありませんか？
まずはメディカルチェックをきちんと受けることが前提ですが、
一応医学的に問題はないとして、いくつかご提案を。

１．疲れていても、お風呂にはしっかり入る。（少しぬるめで、出来ればアロマオイルなど入れてみるといいですね。お勧めはラベンダーやローズマリーですが、基本的にはお好きな香りのものを）

２．片寄った身体の使い方をしている可能性があるので、お風呂上りなどに軽くストレッチ。　気力も残っていらっしゃらないようでしたら、奥様が軽く肩や腰，脚などをさすって差し上げて下さい。

３．食べ物は消化が良く、たんぱく質が豊富で胃に負担が掛からないものを。
お豆腐や，魚，豆類，チーズがいいですね。一緒に酸味のあるものを摂ると良いので、
酢の物やレモン，デザートにグレープフルーツなどもいいですね。
今の季節でしたら利尿作用もあるので、スイカやとうもろこし（これはヒゲがいいです！）もお勧めです。野菜ジュースにシーグァーサーの汁を加えてみたり。
あとはぬるぬる系。山芋，オクラ，納豆，メカブ，もずく等。

それから、絶対！！　きちんとお布団で寝なければダメです！
疲れが取れません☆　
寝具が良ければ疲れや病気の８割方はなおるといいますから．．．。

お礼

本人です．皆様の心温まるアドバイス大変ありがとうございました．
休日には、地域のボランティア活動と疲れ気味ではあります．
疲れから、ソファーで寝てしまう繰り返し、私の生活のリズムが
乱れているのかもしれません．皆様のアドバイスを参考に残りの期間
頑張って勤めようと思います．ありがとうございました．

回答No.3

bekky1

今までお疲れ様でした。
でも、第(4)コーナー回って、もう少しです。
ムチ入れてもよろしいでしょうか？

皆さんも言われていますが、コレはもう、絶対にお布団でちゃんと寝てください。

特に、１０－２時の睡眠を大切に。
豚肉、ねぎ類をちゃんと毎日取る。

たち仕事というのが、「歩く」という足の踏み替えに相当する運動が適宜、入らない場合には、足がむくみます。

立ち仕事より、歩き仕事の方が疲れません。
疲労物質が適宜、足から体に分散、代謝されるので
それだけ疲労が堆積しにくいのです。

意識して、足踏み運動をお仕事中にはさんでください。
もちろん履物はスニーカーに近いものをお勧めします。
スリッパに近いものは×。
「足」をホールド、足底を支える構造が必需です。

昔は、脚半、ゲートルですが、今も、エコノミー症候群予防に
弾性ストッキングというのがあります。
きつめのハイソックスというようなものですが、
試されたことはありますか？
足踏みと同様な効果があります。
もちろん、両方すると尚良いでしょう。

腰にこないだけ、まだまだ、すごい体力（体幹筋肉）だと思います。
代謝が、今ひとつ充分でないだけではないでしょうか？

一日の最後に、汗をだらだらかくように、代謝をあげると
疲労回復も早いです。
疲れているからこその、運動の必要性（ストレッチ・有酸素運動）と
入浴です。

お礼

本人です．アドバイスに感謝いたします．
私の勤務は、４日昼勤務して２日休み、４日勤務して２日休みの交代勤務です．
立ち作業ですが。常に動いていて足のむくみは感じられません．
しかし、時間が経つにつれ足の裏が痛くなり疲れが出てきます．
お二人の方より脚絆のアドバイスがありましたので、弾性ストッキングを探して
着用してみたいと思います．ありがとうございました．

回答No.2

chico-is

脚絆が必要な気がします。昔の兵隊さんの様に。
血圧が低いのでしょうか。

お礼

本人です．皆様の心づかい感謝します．
血圧は高めの為、加療中で血圧は正常値です．
脚絆が足の疲れに効果があるとはしりませんでした．
ありがとうございました．