深夜に起きてしまう。

質問

寝付きについて教えて下さい。

最近、夜11時くらいに寝てから、必ず朝の3時～4時の間に一度起きてしまいます。一度起きるとなかなか寝付けません。
会社帰りに夜ジムで運動すると起きてしまうことが多いです。運動をすると、寝付きがよくなる事は良く聞くのですが、私はなぜか逆です。
原因としてどんな事が考えられるのでしょうか。また途中でおきない為にどうすれば良いのでしょうか…。
よろしくお願いします。

回答No.1

kikio · ベストアンサー

素人意見です・・
私もジムに通っていたとき、そんなことがありました。
私の場合、「運動しすぎ」でした・・
週５－６回かなりハードでした。運動も過ぎれば
疲れになりますよね。
質問者の方はハードなトレーニングをされているのでしょうか？
私の場合、ジムから帰って寝るまでなるべく時間をとりました。8時に運動を終えて12時に就寝くらい・・
あと、ゆっくりお風呂につかり運動の疲れもとるように
しましたよ。
トイレに行きたいわけではないですよね？
私は運動中、水をよくとりトイレに行きたくて
夜中目覚めたこともあります・・