胸部の効果的なダイエット法

質問

当方、大学生の男性です。
少し肥満気味で、週3日で水泳をやっており、脂肪はだいぶ落ちてきました。

ただ、胸部の脂肪だけが、どうしても落ちません・・・。（筋肉もまだあまりついてないようです）

効果的に脂肪を減らす方法（外見だけでも）をご存知の方、よろしければお教えください。

水泳関係の方法でも、それ以外でも、どちらでもかまいません。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

monorailer

ダイエットご苦労さまです。
自分も今ジムに通ってます。

さて脂肪がとれたとあるのですが、どこがどのようにとれたとお感じでしょうか。

部分的に脂肪をとれたというのはなかなかないようです。

脂肪がとれるのと筋肉が付くというのは別で考えた方がよいです。
筋肉がつけば基礎代謝力のアップで結果的に脂肪の燃焼アップになるということですから体にとっての使い道が違うということでしょうね。

ダイエットといっても大方見た目の優先度が高いと思われますので、胸部の筋肉を付けるトレーニングということになりますね。

水泳でもかなり大胸筋の筋肉は付くはずです。
ただ筋繊維を太くするには肝臓からグリコーゲンを思いっきり出すレベルになります。
（脈拍１４０前後…個人差あります）
つまり二酸化炭素をかなり排出するハードなトレーニングを行えば筋力アップ間違いなしです。
但し、休息とのインターバルは重要です。
使った筋肉はやすめてこそパワーアップしていきます。

おそらく今のトレーニングは有酸素系のトレーニングでしょう。

でも、脂肪は今のやり方でとれます。