皮下脂肪ってどうすれば落ちますか？

質問

高校時代から部活で筋肉はある程度ついていると思うのですが、皮下脂肪が全然落ちないんです。
特におなか周りなんですが、腹筋の上に脂肪がある状態で全然引き締まって見えないんです。（なんかお相撲さんみたいにおなかがポッコリでてる感じです）
皮下脂肪を落とすのに有効なことがありましたら何でもいいので教えてください！！お願いします。

回答No.2

noname#11559

#1さんの通りだと思います。
私の場合は、車通勤から徒歩での通勤に変えて毎日片道４０分歩いています。
背をピントのばして、へそから下で歩く感じで常に腹回りを緊張させておくように意識しています
1年以上になりますが当初８２から７９にサイズがさがりました、今は７９を維持しています。普段の生活の中でも背中・腹に緊張感を持たせておけば皮下脂肪もまだまだ減ると思いますがそこまでの強い意志がありません。

回答No.1

Hansangun

水泳、ジョギング、自転車、ウォーキングなどの有酸素運動が有効的です。120～130の心拍数で30分程度、週４～５日行うといいと思います。
なお、有酸素運動で体重を減らすと基礎代謝も下がりますので、軽い筋トレでいいので行うようにしてください。運動を止めたとたん太りだすのは、有酸素運動だけを行い基礎代謝がさがっているのに、また同じ食事をするからです。筋トレも行い基礎代謝を上げておくとリバウンドの可能性は低くなります。

皮下脂肪は内蔵脂肪に比べて落ちにくいので、まず３ヶ月はじっくりとあせらず地道に運動してください。