１ヶ月で目標４キロ！

質問

御世話になります。

今年社会人になり、急に環境がかわったことで体重が減るかと期待していたのですが、今では増える一方・・・・。
１５５センチ、５４キロは人の前に立つ仕事として相当な危機感を感じているため、ちょっとどうにかしたいと思っています。

夜だけカロリーメイト２本と水分（お茶）１Ｌにしようと考えていますが、タイトルの目標は達成できるでしょうか？

ちなみに生活は不規則で立ち仕事です。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.5

okamatan

こんばんは。運動とかを特に日課としてない方でしたら、一ヶ月４キロは、簡単に減りますよ。

朝、昼は普通に食事をして　夜はいつもよりご飯少なめに。飲み水は、水か茶かブラックコーヒー。スポーツドリンクは運動しないと太りますので注意。

食事はおなかいっぱい食べず、腹にたまったなと感じたらご馳走さま。あと一日１時間３０分以上早歩きをすれば確定。

カロリーメイトやダイエット商品に拘らず、自分の好きな物を　腹いっぱいにならない程度に食べて、有酸素（早歩き）でリバウンドなく痩せれますよ。

食事制限だけのダイエットは体重が簡単に落ちますが、その後必ず、一気に太りますので駄目ですよ。
４キロの脂肪なんて簡単に減りますので
楽しみながら頑張ってくださいねー。

回答No.4

hannpenn

無理なダイエットはあとあとリバウンドが来ますよ。お腹が減って夜も眠れなくなるかも。抵抗力がなくなって疲れやすくなりますし。
体の為にも２，３ヶ月で４キロにした方がよろしいかと・・・。

回答No.3

a080010

こんにちは。
私もあなたとほぼ同じ身長で(155.5cm)46kgです。
昔63kgありました。(マジで…汗)
妊娠していた時には70kg越えました。
こんな私が46kgになったコツをお教えします。

・間食をしない

・どんなに遠い外出先でも歩く(歩いた方が環境に優しいと思って車を止める、バス、タクシー代も浮くしと面倒くさがらず歩く)

・ドカ食いしない

・スリムな自分をイメージ

これだけで痩せられますよ。
本当です。

頑張って！

回答No.2

ryoutantan

カロリーメイトって量の割りに結構カロリー高いですよね(*^。^*)
ゆっくりと食事をする時間のない忙しい人が、しっかりとエネルギーを消費するための食品だと思うのですが・・・。

カロリーメイトと同じ位のカロリーのものを、もう少しカサの高い食品（野菜等）に変えた方が満腹感も得られるし、食物繊維の効果で便秘の心配もないし、いいのではないでしょうか？（野菜等を調理するのは面倒ですか？？(;^_^A ）

ご成功をお祈りしています(^人^)

回答No.1

tn104318

夜はカロリーメイトでも朝と昼にどんな食事をしているかわからないのでなんとも言えません。
ただ、食事量を減らせば「4kg減」という数字は達成できると思いますよ。でも脂肪のついている部分が減る訳では
ないので見た目の変化は期待できないと思います。

有酸素運動をしないと脂肪は減りませんから。

でもリバウンドを覚悟してください。今54kg、７月50kg、９月56kg、なんて結果になる可能性が充分に起きうる
事をやろうとしています。

残念ながら都合良く減量はできなんです。やっぱり運動して減らさないとよい結果は生まれません。
更に残念な事に、運動で4kg落とすには1か月以上かかってしまいます。
ですから、急いで結果を求めずに少なくとも半年以上の期間を考えて長い目で取り組んで下さい。

有酸素運動で過去の質問を探してみて下さい。