肌荒れと睡眠時間の関係。。。

質問

タイトル通り、肌荒れ（ニキビができたり）と睡眠時間は関係あるんでしょうか？寝る時間が短かったりすると肌が荒れるってよく聞きます。
もしそれが少し夜更かししても昼寝をすれば睡眠時間のトータルはかわりませんよね？
肌が荒れるというのは、夜遅く起きているから起こるんでしょうか？？それとも1日のトータル睡眠時間ですか？？？　教えてください！！お願いします☆

回答No.1

non_milky · ベストアンサー

確かに、よく睡眠と美肌の関係が言われますが
正確には睡眠時間の長さ＝肌の美しさではありません。

睡眠中には「成長ホルモン」が分泌されます。
これは、皮膚組織を修復してくれるホルモンです。
これをきちんと分泌するためには、深く十分な長さの睡眠が必要になります。

昼寝などと合わせてトータルした睡眠時間が長くても
成長ホルモンが分泌されていないのなら、意味がありません。

成長ホルモンは"ノンレム睡眠"時に分泌されます。
眠り始めてから3時間くらいが最大で、最低限ここまでは
きちんと深く眠らないと不十分です。

また、成長ホルモンは10時～深夜2時の時間帯が
分泌されやすいと言われます。
なので、夜更かしはしないで、この時間帯に寝た方が
肌がキレイになる可能性は高いと言えますね。

お礼

なるほど！！！わかりやすい説明ありがとうございます(*´∇｀*)とても参考になりました！！！でわ、やはりきちんと夜に睡眠をとることが大事なんですね♪