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善玉菌を増やしたい
こんばんは 婦人科で体内の悪玉菌が増えている（？）と言われてしまったので 毎朝プレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています。 他にも善玉菌を増やす食べ物や、どのくらい食べると効果的か等、どんな事でも結構ですので教えて下さい
- nhiyori
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質問者が選んだベストアンサー
乳酸菌はヨーグルト、納豆、漬け物、味噌、醤油などに多く含まれています。
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- ko9ryu
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回答No.3
もうやられていたら余計なことですが、ヨーグルトをもう一歩 プロバイオティクスの表記があるものに変えてはいかがでしょう？腸内まで生きたまま届くよう工夫されたヨーグルトです。普通は胃で乳酸菌が死んでしまうようですよ。
質問者
お礼
アドバイスに感謝します＾＾参考にしますね
noname#47053
回答No.2
食物繊維は増やします。とくに、りんごなどのペクチン（水溶性食物繊維）がいいでしょう
質問者
お礼
アドバイスありがとうございます＾＾
お礼
ありがとうございます＾＾参考にさせていただきます