どうしてますか？

質問

皆さんは、嫌な事があった時や忘れてしまいたい事などあった時は、どんな風にして気分転換してますか？

私の場合、かなり考えすぎてしまう性格で、中々気分転換出来ないんです。

皆さんのお話・体験など教えて下さい。

回答No.6

fushigichan · ベストアンサー

sumomomomo19さん、こんにちは。

嫌なことや忘れてしまいたいことがあったとき、ですね。
その嫌なことの種類にもよるのですが、

例えば、友達とケンカしてしまい、気分が悪いときは
全然関係ないこと、ネットを見る、本を読む、買い物に行く、
美味しいものを食べるなどして気分転換します。

家族とケンカして気分が悪いときは、とことん、ケンカします（笑）
とことん言いあって、あとで仲直りするとすっきりです。

失恋してしまったときは・・・もうその状態にひたってしまったほうが楽です。
悲しい恋愛小説などを読んで、涙したり、映画を観てヒロインになりきったり・・・

もっと些細な日常の不愉快なこと（たとえばセールスの電話で対応が悪かったなど）
で嫌な思いをしたときは、友人に聞いてもらいます。
「ちょっと、聞いてー！」という感じでこんなことがあったのよ！
・・・と話せばすっきりしますよ。

こんなレベルではない、もっともっと辛いことでしたら
しばらくは元気が出なくても仕方がないんだ、と自分をいたわって
なるべく休養をとるようにして、無理しないで生きることを心がけます。

体験談ですが、ご参考になればうれしいです。

お礼

自分をいたわって休息。。。大事ですね。とても参考になりました。ありがとうございます。

回答No.13

kokutoupan

気分転換が一番だと思います。
私も嫌なことがあると、そのことばっかり考えてしまいます。夜も眠れなかったり、夢にまで見ちゃったり。。。
なので、おもしろい映画とか見たり、本に熱中したり、友達と会ってみたり・・と、考え込まないようにしていました。
そのうち、月日が経つにつれ、どうでも良くなってきます。（悩んでる内容によりますが・・・）
これで悩んで、命をもって行かれる訳でもないし・・・と思うと気が楽になります。
自分が強くなるステップだと思って、がんばって乗り切ってくださいね！

回答No.12

noname#10125

諦めます。
特に気分転換などしません。
そのうち大したことではないような気になってきます。
でも、たまにまた思い出してつらくなることもあります。

現在30代ですが、小学校の時の失敗や恥ずかしい思い出なんかも今だに思い出して「うきゃー！」といたたまれなくなることがあります。穴があったら入りたいというか、過去に戻って消したいとか。

でも実際にはどうしようもないので、やっぱり諦めます。
それでもまた時には思い出します。
その繰り返しです。

ただ人から受けた被害は時間とともに薄れます。
自らしでかしたことは、記憶も薄れてくれないので厄介ですが、自分よりすごい（恥ずかしい）体験をしている人の話など聞くと、気が楽になります。

ネガティブな方法で胸張ってオススメは出来ませんが、私の場合はこうです。

回答No.11

cocoa555

ちょっと求められているお答えと違うかもしれませんが、私の場合は嫌なことがあったら気分転換はせず、その事柄についてひたすら考え続けます。

内容を掘り下げていって、現状はどうなっているのか、本質的には何が嫌なのか、どんな結論を望んでいるのか、嫌な部分をなくして望む結論に達するために自分はどう動くのがいいのか、ひたすら考え続けます。
私の場合は日記という形で文字にしていきます。

そうして新しく書いては前の文章を読み、また書いては・・・という作業を続けていると、何時間か、何日か、何週間か経った後、ふっと力が抜けて物事が進むような気がします。

全然気分転換にはなりませんが、考えすぎてしまう人は無理やり気分転換しても気持ちが問題に戻ってきた時にまた同じように考えてしまうと思うので、気分転換という方法は向かないのかな？と思って私はこの方法をとっています。
ご参考までに。

回答No.10

junsuki

『嫌なこと』の内容にもよりますが…
基本的には、考えないように違うことに没頭するようにします。
お酒に頼ることが多いのですが、外に出ると愚痴ってしまうので、家で好きなビデオを見ながら一人で飲む。
あと、休みで天気が良かったら、あてもなくドライブ。ただ、私は方向音痴なため、あまり遠くへは行けませんが…
一人が淋しかったら、健康ランドのようなところに行って、サウナに入ったり、露天風呂に入ったり。いろんな裸の女の人がうじゃうじゃいて、なんか別世界で面白いです。息苦しくなるほどサウナに入って、自分をいじめるのって好きなんですよ。
これで痩せれたら、言うことナシなんですが、その後のビールが美味しくて…

お礼

私もなるべく違う事を考える様に努力してみます。ありがとうございます。

回答No.9

mariannu05

あたしはみなさんとは逆です。
気分が落ち込んだり、なんだかひどく考え込んでしまったら
みんな無理をしてでも外へ出て楽しいことをしなさい、って言うけど
あたしの場合は、無理して何かをしようとしたら
よけい疲れてしまうんです。
だから、そんな時は「何をやっても無駄」と諦め
とことん落ちるトコまで落ちちゃいます。
変な話に聞こえるかもしれませんが
とことん落ち込んでしまったほうが
早く立ち直れるような気がするんですよね。
もがきすぎて駄目になっちゃうタイプの人もいますから。

お礼

ありがとうございます。私はどちらかというと「もがきすぎてダメになる」方かもしれないです。でも、とことん落ちたらあとは上がるだけと思う様にしています。

回答No.8

lebowski-suki

あまり外には出ないですね。
家で自分が元気になるビデオ観ます。
キューティブロンドは手放せない一本です。
色んな意味で「よ～し」って思ってしまうんです。
それ以外でもネットで自分の気分や状況に合ったビデオがないか探して借りてます。象のロケットなどのサイトで。
後味がすっきりする映画を友達に教えてもらったり。
単純なのかもしれませんが良い映画を観るとすごく前向きになるんです。
外に出るときは一人で車で好きな音楽を聴いて走りまくりったり、親友と時間が合えばカラオケで歌いちぎる事もあります。

あとは仕事に没頭しました。
それからゆっくりお風呂に入ります。
入浴アイテムは懲ります。香りも色々揃えたり。
部屋でも自分のお気に入りの香りを焚いて好きなビデオ観ます。
あとは本の力も随分借りました。
特にカウンセラーの方や精神科医の先生の著書で結構救ってもらいました。
おいしいものを食べてしっかり寝る。悩んでる時は難しいですが努力しました。
あまり参考にならないかもしれませんが私のやってることを書きました。

お礼

ご丁寧な回答ありがとうございます。実は明日映画でも観に行こうかと考えていました。本も参考にさせていただきます。ありがとうございます。

回答No.7

momoka0602

私も小さいことを考え込むほうです。
　私は、音楽を聴きながらお風呂に入ることで結構スッキリします☆それでもダメな時は、部屋を暗くしてアロマキャンドルをつけてとことん悩みつくしてから、音楽を聴きながらもう一度お風呂に入ってから寝ます☆
　でも、スケジュール帳に日記を書くようになってからは、悩むことが少なくなってきました。失敗したことを書いたら、反省を書くんです。それを定期的に見直しておくと、同じような状況になった時に思い出せるので気持ちに余裕ができて失敗も少ないです。書いて、何度も見直すことで記憶に残りやすいみたいです。やってみてください★☆

お礼

スケジュール帳に日記ですか。なんか良いですね！同じ様な状況になった時同じ失敗は防げそうですね！ありがとうございます。参考にさせていただきます。

回答No.5

greenleaf01

私の場合は街中を1人でぶらぶらします。

1人でも賑やかなところを歩いてると、周りの人とか物に気を取られて、深く考えなくなるんですよね。
素敵なお洋服とか、かわいい雑貨とか見てると、だんだんと明るい気分になってきます。

お礼

そうですね。雑貨とか見るの大好きです。ゆっくり気分転換していけば良いんですよね。ありがとうございます。

回答No.4

noname#10008

何かいやなことを、消化できないでいらっしゃるのでしょうか？

なぜ相手がそういったのか？
自分に　落ち度はあったか？直すべきところはあるか？
次に同じことがあったらどうする？

そういうことを一通り考えたら、
あとは、じぶんをよくわかってくれる人にちょっと聞いてもらい、
よしよし。といってもらい、忘れます。

いやなことをずうっともって置くって　つらいので、
ちょっと脇へおいておく。
そして、繰り返し自分に危害を加える人とは距離を開けます。
誘われても思い切ってことわる、話も半分に聞き流す。
そうやって自分を守ります。

いやなことを言う人もいるし、
ちょっとした思いやりをもって接してくれる人もたくさんいるので、

人間関係のごたごたがあると、
悪いほうにこだわってしまいがちだけど、
いいほうに目を向けて　いいひとを見習っていくように
自分を仕向けます。

↑そういう人が身近にいるので、方法をお借りして見習っています。いやなことも肥やしにして、いつも成長している人です。じぶんはなかなか　その人ほどうまくはできませんが、気分はずっと楽になります。

あまり気にせずお大事に。。。

お礼

自分に落ち度はあったとは思えないのですが、どうやら私は他の人とは考えるポイントがずれている様で・・・。自分の事を良く分かってくれている親友に変な印象を与えてしまいました。アドバイスありがとうございます。

回答No.3

yokkayokka

1.楽器を演奏する。
2.編物をする。
3.本を読む。
4.カラオケを二人ぐらいで行って歌いまくる。

以上、自分が集中できて没頭できる事をします。
我を忘れる事が私の場合、気分転換になるようです。

お礼

我を忘れる・・・。私にもそんな風に出来る事があればいいな。ありがとうございます。