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イライラするとすぐ物に当たってしまいます・・・
こんばんは。わたしは小さい時から、親に怒られたり喧嘩したりイライラした時すぐ物に当たってしまいます。ドアをきつく閉めたり、壁を蹴ったり・・・。 それが、だんだんひどくなってこの前イライラして泣きたくなり携帯電話を折ってしまいました。原因は彼氏との喧嘩です。 まだ新しい携帯だったので折れた瞬間我に返りものすごく後悔しました。 しかし、イライラしている時はそんな事を考える余裕はなくパニック状態になってしまいます・・・。 また、壊してしまいそうで自分が嫌になります。何か対処法はないのでしょうか？冷静になる事が出来ません。物を壊した瞬間、一気に冷静になってしまい悲しくて泣きだしてしまいます。こんな自分がすごく嫌です。 同じ経験をされた方いらっしゃいますか？その時どうやって自分をコントロールすればいいのでしょうか？素直に謝る事が出来ず、つい持ってる物を壊してしまうわたしはまだ子供なのでしょうか？よろしくお願いします。
- snoopy-pypy
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 怒りを押し殺すことが必要なときってあるんでしょうけど なんかそれって心にも身体にも悪いような気がするんですよね。 爆発した物に無理にふたを閉めたって結局解決しないわけだから。 私も子供なもので、ドアとか壁に当たったりしますよ。 この頃は針金ハンガーを曲げてみたり、思いっきりバットを振り回したり、 デカい紙にめちゃくちゃな落書きをしてその紙をぐちゃぐちゃにしたりして発散しています。 時と場合によって、怒りを表すことが出来ないときってありますけど そうじゃないときは爆発しても良いと思いますよ。 ＞物を壊した瞬間、一気に冷静になってしまい悲しくて泣きだしてしまいます。 うーん、わかります。 でも考え方を変えれば、壊れたのは物であって、 人との関係じゃないだけ良いと思いませんか？ 物はまた買ったり治したりできるけど（全部ではないけどね） 人との関係って1回壊れたら元に戻すのはすごく難しい。 snoopy-pypyさんの怒りが矛先が物に向かっているのなら それほど問題ないと思うのは私だけでしょうか。 だって、どこかで発散しなきゃやっていけないんだもの。 今「ムカついたから」人を殺す人とか増えてるけど 他人に危害を加えないなら良いと思います（もちろん自傷もダメよ） 既にみなさん仰っている発散方法と共に 私のも御参考にして頂けると嬉しく思います。
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イライラした時に物に当たる人もいれば、押し黙ってしまう人、別な人にイライラをぶつけるもいます。 人それぞれにイライラしたときの対処法は違うように思えますが、なぜイライラしたのかを探ってみると共通点が見えてきます。 家系分析鑑定をしている立場で回答したいと思います。 コミュニケーションの土台は親子関係にあります。親子のコミュニケーションの仕方を外でも同じようにしようと思うものです。 ＞親に怒られたり喧嘩したりイライラした時すぐ物に当たってしまいます。 質問者さんの親が怒っている状況がわからないので、憶測での回答になりますが、親が怒っていることに理不尽だと感じることが多いのではないですか？そしてご自分の気持ちをきちんと伝えることが苦手なのではないですか？ たとえば、正当に怒られた強さを１とするならば、実際には、２か３もしくはもっと強く怒られているのではないでしょうか？そうだとすれば誰でも理不尽に感じます。必要以上に怒られているのですから‥ または質問者さんの言い分を受け入れないで、一方的に怒っているとすると、親の目の前では言い分を言わない（言ったとしても否定されるので）押し黙ったまま、親の見えないところで物に当たっているのではないですか？ 理不尽な怒られ方が１、２回なら我慢もできますが、何度も続くと「ちりも積もれば山となる」で小さなイライラが積み重なり、大きな怒りとなります。自分のこころを平常に保つために、こころにたまったイライラや怒りを吐き出そうとします。質問者さんの場合、物に当たる行為です。 現在のままで物に当たらないようにしただけでは、自分のこころに、イライラや怒りがたまったままになりこころや身体のバランスをくずしてしまいます。 質問者さんが物に当たり、その後悲しくなるのは、ある意味正常です。理不尽なイライラをぶつけられてこころが傷ついているのですから。傷ついたこころの癒し方は、物に当たる方法から、別な方法に変えないといけませんよね。 まず、ご自分が何に傷ついているのか、ウスウスではなく、ハッキリと理解する時間を作ってみてください。ハッキリ分かるだけでもこころが整理されますから、癒し効果があると思います。こころが整理されると、肝心要な時に自分の気持ちを伝えられないことに気がつくでしょう。 肝心要というのがポイントなのですが、普段はどうでも良いことや相手にとって余計なことは、ズバズバ言えてもいざというときに言えないので、イライラがたまってしまいます。別な角度でみれば、肝心要を言えないから、余計なことを言ってストレスを発散しているともいえます。肝心要と余計なことを区別して肝心要を言えるようになれば、余計なことは言わなくなるので（言う必要がなくなります）、さらにこころが整理されます。人間関係も格段に改善されます。 親が一方的な気質の場合、子供の立場で親の対応の仕方を変えるのは難しいです。なので対処療法ですが、質問者さんが理不尽な怒られ方をしたときに、怒られたことではなくて、言い方に傷ついているんだということを勇気を出して言ってみてください。興奮しないで冷静に丁寧に言ってみるのがポイントです。
お礼
ご回答ありがとうございます。その通りだと思います。本当に言いたい事が上手く言えなくて余計に腹が立ってしまう事があります・・・。 イライラするとすぐに興奮してしまうので、冷静になる様に心がけたいと思います。落ち着いて話せば、言いたい事が少しでも伝えれますよね。 ただ、物に当たらないようにするだけではバランスを崩してしまうんですね。ゆっくり考えてみたいと思います。適切なご回答ありがとうございました。
- kkkkkkk_001
- ベストアンサー率8% (12/134)
今度イライラしたら ヤクザにあたって見ましょう 怖い目を見れば今度からそういうことはしなくなるでしょう ＞だんだんひどくなってこの前イライラして泣きたくなり携帯電話を折ってしまいました。原因は彼氏との喧嘩です。 ここまで来るとそれは間違いなく病気です
お礼
ご回答ありがとうございます。
- kareria
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イライラしても、どんなに腹が立っても 例えば、妻や子供をかかえる父親は、たとえ自分が正しくても あやまったり我慢したりしています。 守るべきものがあると、自分の感情さえ犠牲にします。 ストレスでぼろぼろになってもこらえます。 そういう人がいるからこそ、世界は成り立っているのです。 その人たちのことを思い浮かべるとか、 あと、自分の感情を一切出せない、秘書なんかを やると、しだいにコントロールできるようになります。 私は秘書課です。かなりストレスたまりますが、 感情を押し殺すのも仕事のうち。そういった 職業につくと鍛えられるでしょう。
お礼
ご回答ありがとうございます。 自分が正しくてもその場の空気で謝ったり出来る人を尊敬します。そんな人になりたいです。 職業で、自分をコントロール出来るようになるんですね。わたしはまだ学生なので、仕事はしていませんがkareriaさんがアドバイスしてくれた事を覚えておきます。ありがとうございました。
- flyaway
- ベストアンサー率19% (306/1541)
私の友達で、常にクルミをポケットにいれて持ち歩いていた人がいました。なんで？と思ったら、イライラしたときにそれをポケットのなかでギュッと握り締めて割るとスッキリするそうです。小さいしポケットの中だから人目につかないし、安いので割ってもイイやって感じでした。（お洗濯する前にポケットから出してくださいね） そうやって、衝動的になにかを壊すわけでなく、一瞬考えてからクルミを割るようになってからは、だいぶ自分の感情がコントロールできるようになったみたいですよ。 私はイライラすると、ゼムクリップをクニャクニャ曲げて折るのが好きです。考え事をしているときなど、気付くと机の上にクリップの残骸が山になってます（笑）。そんな感じに、自分にあった、安くて被害の小さい「壊す用のもの」を見つけてはどうでしょう？
お礼
ご回答ありがとうございます。イライラした時の為にクルミを用意しておくんですね。とても賢い方法だと思います。 わたしも自分の感情をコントロールできるようになりたいです。一瞬考えてからですか・・・。出来るように努力します。 自分にあった、安くて被害の小さいもの見つけたいと思います。壊す用のものなら後悔もしないし良いですね。 ゼムクリップ参考にさせてもらいます。わたしの他にも同じようにイライラすると物にあたる方がいるって分かって少し安心しました。ありがとうございました。
どうしようもないときはジョギングします。 運動すると落ち着きます。 本当はサンドバッグでも叩きたいけどないので。 たまに公園で大声で叫ぶこともあります。 世の中にはわざと物を壊しストレスを発散する人がいるそうです。それようにわざわざ安い食器なんかを買っておくそうです。 で、床に丈夫なもの引いて、袋に食器入れて思いっきりたたきつけて割るらしい。 むやみに物に当たるよりよっぽど健全だと思います。 誤るのは後回しで、とりあえずイライラを抑えて冷静になってからのほうがいいと思います。 でないと、売り言葉に買い言葉でまたケンかになりますから。
お礼
ご回答ありがとうございます。運動いいですね♪ わたしはジョギングは苦手ですが(>_<) サンドバッグ叩きたい・・・その通りです。思いっきり叩いて発散した気分になります。 公園で大声もスッキリしますね。但し、人の多いところでは無理ですね・・・。 壊すための食器を用意する人がいるんですね。初めて聞きました。自分で用意していた物だから、壊しても平気ですね。とても良い方法だと思います。 売り言葉に買い言葉でまたケンカ・・・そうです。まずは冷静にならないといけませんね。 とても参考になりました。ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。わたしと同じ様に、ドアや壁に当たってしまう方がいると分かってかなり励まされました。 怒りをためこまずに、たまには爆発しても良いですよね。 Mirac830さんのおっしゃる通り、絶対他人に危害を加えない様に発散したいと思います。 信頼関係が失われたらもうどうしようもないですもんね・・・。 迷惑をかけちゃダメだと言う事を常に頭に入れておきたいと思います。とても参考になりました。ありがとうございました。