玄米ご飯

質問

玄米ご飯を食べるとやせるって本当ですか？
よろしくおねがいします☆

回答No.2

junglecat · ベストアンサー

o-syannさま、はじめまして。

ただ単に痩せるというのはちょっと違いますね。
玄米の体質改善という観点から見ると、体質が一番の問題らしいです。体質が合えば改善されていきます。ただ単に食べれば痩せるというのは、どうかなぁと思いました。

私は子宮内膜症で使用した薬の副作用で、あっという間に10KG太ってしまいました。そのために体質が変わってしまい、どうにもできなくなり、慌てて紹介されたお医者様の指示に従って食事療法をしたのです。
その勧めが「玄米食」でした。
先生によると「万人が効くわけではなく、体質によって違うから、食べれば痩せるわけではありませんよ」と注意されましたね。

ちょっと固めに炊いてよく噛むこと。これが大切です。玄米は良くかまないと消化が悪いのです。そしてよく噛むことにより周りに含まれている栄養素（ビタミンB群など）が吸収されやすくなります（これを食べていると口内炎はなくなりますよ）
そしてよく噛むので食べる量が減ってきます。（これも痩せる要素かもしれませんね）
そして、体を温める根菜類（土に入っている野菜です。主に人参や大根など）を取り、体を冷やす土の上のもの（菜っ葉類など）は取りませんでした。
はじめの3ヶ月は苦しいだけで、一向に体重は減りませんでしたが、その後はすぐに体重が減り、半年で（個人差はありますが）元に戻りました。リバウンドはありませんでしたね。

でもきついのは「甘いものは一切駄目」「牛乳、チーズもだめ」結局根菜類と大豆製品と玄米しか食べられませんでした。　でも結果はものすごく体質改善となりましたね。

もしご興味があったらそういった「マクロビオテック」（でよかったと思いますが、ちょっと忘れました。すみません）の食事を研究されたらいいと思いますよ。
ですが、このドクターはお亡くなりになりましたので、病院はご紹介できませんが......。

とにかく「痩せる」ためには、その人の体質を見極めないと成功は難しいのではないかと体験上思いました。

＝＾・＾＝

お礼

玄米ご飯はちょっと気に入りました☆
そのまんま食うとちょっと・・・って感じですが
納豆とか、サケフレークとかのりとかと一緒に食べるとＶＥＲＹＧＯＯＤ！！！
皆さん回答ありがとうございました☆
でも俺中学生なのにまったく痩せないんですよ
ほんと、困ります。あァー痩せたいですねぇー。
部活だって剣道部に入ってちゃんとやってるのに・・・。

回答No.3

junglecat

ごめんなさい.....男の子だったんですねぇ。内容がちょっと女性向けですみませんでした。

　玄米は人によっていろいろなんですが、味は慣れると白米では「ちょっと物足りなくなる」かもしれません。

　おいしいというか、意外と合うのが（痩せないが）カレー、トマトソース系のものを上にかけると結構おいしいですよ！消化が悪いのでよくかまないといけませんがね。

　白米と違いちょっと固めに炊くと、量を食べられなくなるし、その方が満腹感が白米よりも得られるので、ちょっとずつ慣れてみたらいいと思います。ぬかの匂いが残るので、嫌いでしたらふりかけをかけたりしておにぎりにしておべんとうにして、私は持参しておりますよ。チャーハンとかも結構おいしいですけどね。味があるので、そういったものでも何でも合います。よくかんで味わえばきっと癖になると思いますよ。
お母様が大変ですが（水につける時間が白米より長いし、炊飯時間も倍以上かかるのですが）沢山炊いて一杯づつラップに包み、冷凍すればそのつどレンジで暖めれば、面倒なこともありませんよ。

ではでは、ぜひ挑戦してくださいね！！

＝＾・＾＝

お礼

ありがとございまーす☆
それでは頑張ってみますね！
つまり、玄米ご飯を食べると痩せるってのはうそなんですよね？

回答No.1

chacha11

こんにちわ。
玄米は白米よりもGI値が低いので血糖値が上がりにくい、つまり白米より太りにくいです。
しかも白米より栄養価が全然違い素晴らしいです。
嫌いな方が多いようですが私は白米より好きです。
素朴な味ですね。
白米を食べてる方が玄米に変えたらやせたという話を何度が耳にしたことがありますので試してみる価値ありだと思います！
頑張ってください。