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寝なくても疲れを取る方法
タイトルどおり寝なくても疲れるとる方法はないものでしょうか？ 私は現在20歳の大学生で、部活にも所属しています。 現在うつ病で病院にも行っており、薬も処方されていますが、あまり寝ることができず、また、疲れがとれることがありません。 特に部活内で試合がある前日はまったく寝ることができず疲れたまま試合を向かえ、さんざんな結果に毎回終わっています。そして、今日も朝8時から試合があるのですが眠れません。 どうにかして疲れだけは取りたいのですが何か良い方法はないでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- kyachumi
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- ヘルスケア(健康管理)
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うつ病なんですね。大変しょう。僕も３年以上うつで 苦しんだから気持ちがわかります。 寝られなくて大変なのはうつの症状の一つですよね。 今のあなたにとって部活はどれだけ大切ですか？ どうやったら疲れがとれるか？寝られるか？は・・・ 「戦術」の問題です。 多分あなたは、疲れをとってなにかしらやりたい事 があるのでしょうね。それはいったいなんですか？ それが「戦略」です。 そしてどうしてその戦略を（自然と）採用したので しょうか？あなたの思いとは？ 私はあなたの役に立つ為にこのレスを書いてます。 部活を続ける事を否定するつもりはありません。 あなたがうつを治すことを戦略にしない理由は なんなのでしょう？理論上とココロの問題と両方で。 答えは多分あなたの中にあります。僕に言うつもりは ありません。自分に優しく、幸せになれるように 時に１，３，５，１０年後の自分をイメージしながら 考えてみてください。 うつは必ず治りますよ。それは信じてくださいね。
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- gao_nyao
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残念ながら寝なくても疲れをとる方法はありません！！ うつ病の治療の中でも、十分な睡眠を取るのは重要な治療法の一つです。せっかく病院にも行っているのですから主治医に相談して睡眠が取れる方法を考えてもらってください。それと部活も一時休む必要があるかもしれませんよ。睡眠状態が改善されないまま部活を継続しても悪循環が続くだけだと思います。それに疲れて集中力が無いまま試合をしていると、いずれ怪我や事故を起こしますよ。睡眠を取らずに疲れだけは取るなどと言う虫の良い話はありません！ちなみに、間違っても覚醒剤などの麻薬には手を出さないように！！
お礼
回答ありがとうございます。 たしかに寝ないで疲れを取るという方法はないものでした。 アドバイスどおりこれからはきちんと睡眠をとるようにしたいと思います。
- naop75
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こんにちは。 以前あるある大事典のうつの回で （気に障ったらごめんなさい） ・1日1時間以上3000ルクスの光を浴びること ・寝る前にナイトミルクを飲む と、眠りやすくなるとやっていました。 なかなか眠れないと言っていた知り合いは これを見てウォーキングを始め またナイトミルクも飲むようになったら 前よりも眠りやすくなったと言っていました。 また、毎日ストレッチをするのもいいみたいです。 http://www.city.chiba.jp/shouhi/izumi/izumi14-9/09_onepoint_izumi.htm 参考にしてみて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 体を動かすことは好きなので、早速実践させていただきます。
- 7ssml
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こんばんは。 不思議なことに、身の周りで精神病の方と接する機会が多い者です。心中お察しします。 どうしても眠れない場合は、「目を閉じて安静にする」ことが良いと聞いたことがあります。体の休息は十分といかないまでにもかなり良くなるようです。 脳の休息はホントに数分熟睡するだけで良くなるなんて話も聞いたことがあります。こちらは眉唾ですが。 あと、大事なことは「眠らなきゃいけない」という考えを捨てることです。唯でさえ不安やストレスが原因となる不眠症で、眠れないことを不安のひとつとしていれば、治らない。道理ですよね。 目を閉じて呼吸を整えていれば体力は回復する→じゃあ最悪眠れなくてもいいジャン。ってことですよ。気楽にいきましょうよ。 あとは自分の体験談ですけど、体を温かく保つことです。多分ですけど、疲労のとれ具合って「血の巡り」「代謝」が関係してると思います。適量のお酒を飲んでポカポカ血行が良くなって眠ると次の日の疲れの取れ方も違いますし。しっかりお風呂で温まって眠ったときもそんな気がします。 また、インターネットで「不眠症のつぼ」とか検索すると不眠に効くツボがありました。（ＵＲＬ↓） この中で自信を持ってオススメできるのは最初の「目を閉じて安静にする」だけですので、あとは個人の体験談程度の認識でお願いします。 お力になれるかわかりませんが、参考にしてみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 アドバイスどおりいろいろ試してみたいと思います。 確かに目をつぶっているだけでもまったく違う感じがします。ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 自分も最初はうつを治すことを考えていましたが、どんどん日に日に悪化していきました。そこで気にしないようにしたのですがやっぱりそれではいけないのですね。 これからは一日も早くうつが治るようにしていきたいです。 現在は部活も引退してかなり楽になりましたが、それでも大学生活はかなりきついものです。 授業も満足に出れていません。しかし、少しずつでもがんばって行きたいと思います。