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足が使えなくてもできる運動
自分には障害があり、足が使えません。 体幹も筋力がなく猫背気味です。 手にも軽い麻痺がありますが、ほぼ使えると思います。 ということで、下半身を鍛えるのは捨てて、上半身だけでも鍛えたいのですが、どんな運動ができますか？ 現時点でできるとわかっているのは ・腕立て伏せ ・頭を浮かせて維持する程度の腹筋(この程度で鍛えられてるかは謎ですが、通常の腹筋は難しいです) です できるだけかっこいい体になりたいです。 ぜひみなさんのお知恵をお借りしたいです。 よろしくお願いいたします。
noname#258332
- ダイエット・運動
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- takochann2
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回答No.3
文章から頚髄損傷で上部胸髄からの障害かと想像します。上肢の強化が実用上も健康上も重要かと思います。 懸垂、エキスパンダー、握力・手首のトレーニングなどを行ってください。 腕の力だけで車いすからサッと自力で移動できると平行棒の選手の様でなかなかかっこいいものです。
質問者
お礼
わかりました！ 格好良く移乗できるように頑張ります！ 回答ありがとうございました。
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noname#261831
回答No.1
NHK ラジオ体操で たしか、3人のうちの一人が椅子に座って体操をしていました。（随分前のことで、今もやっているかは不明ですが） 参考になると思います。
質問者
お礼
回答ありがとうございます。 見てみます。
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