どうやって維持するか

質問

カロリー制限をしてなんとか希望の体重まで
落としました。ここまではただひたすら我慢との
戦いでした。一応打ち勝ったわけですが、
ここからどう維持していけばいいですか？

やはりカロリー摂取量の目安を計算し、
それに見合うように計算して摂取する以外
ないですか？

回答No.2

sandy_7729 · ベストアンサー

維持を始める時はカロリー計算は必要です
ですがこのままずっとしていればいつかリバウンドします
ので基礎代謝を良くする事が必要なんです
ウォーキング・ジョグ・腹筋・背筋・腕立て・水泳？
何でもかまいませんので体に筋肉を付けましょう
でも硬い筋肉は嫌でしょ？
運動する前のストレッチと運動後のマッサージで
体にしなやかな筋肉が付くはずです
やり始めると体重が少し上昇しますが
筋肉は志望よりも重いのでそれが目安です。
そのまま運動を続けて理想の体重になれば
貴方の体は出来上がりです
出来上がった体は暴飲暴食さえしなければ
カロリー計算はいりません。
ただし一年限りですのでまめに運動をする事が必要です。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ext

適度の運動をし、食事制限をずっと続けることです。

ですが、ストレスがたまりますので、運動のお休みの日と、食事制限解禁日を設けることをおすすめします。

後は、御自分の体重の増減で、何をするか相談してください。

お礼

ありがとうございます。