野球の自主トレについて 中２野球部です

質問

野球の自主トレについて　中２野球部です

これから野球部でも中心となっていくので、今日から自主トレを始めようと考えました。
わりと厳しいメニューにしたいのですが、どのようなメニューがよろしいですか？
※顧問には素振りを最低１００はやることと言われて、毎日やっています。

身長は１７０近くで、もう止まりました。
ポジションはレフト・ピッチャーです。（ほぼレフトです）

よろしくお願いします。

回答No.2

noname#163326

最初の回答の補足です。
片手素振りのときは、２グリップ分くらい短く握ってください。
すり足素振りとは、投手側の足にジワリと体重を乗せていくための練習です。イチローや松井秀喜のように大きく踏み込んでいくタイプの打者も、一気に投手側の足に体重を乗せているのではありません。そんなことをすれば「タメ」ができず、変化球に全く対応できなくなるからです。

余談ですが、踏み込み方にはイチロー型のほかに、ほとんど捕手よりの足に体重を残したまま打つ打者もいます（清原、落合など）。これは生まれつきのものですので、自分のスタイルを変えてはいけません。

回答No.1

noname#163326

こんにちは
大学・社会人で投手をしてました。

中学生に対する私のお勧めメニューは

（１）左右片方での素振り５０回づつ。
（２）両手ですり足素振り３０回。
（３）両手素振り7０回。

＊回数は目安なので、自分で毎日継続できそうな回数設定してください。

片手素振りの正しいやり方を習得するためには、まず片手テイーバッテイングでバットの芯でボールをとらえる練習をするとベターです。芯で打つための手の動きが理解出来るのです。

（１）と（２）の素振りをするときは、バスタオルなどを丸めたもの（直径ｃｍくらい）を左脇（右打者の場合）に挟んで行います。そのときに注意することは

（ア）タオルが落ちない程度に挟む。脇をきつく締めすぎない。
（イ）丸めないタオルや、薄い紙などを挟む練習は逆効果（時々、小・中学生がやらされているのを見ますが、悲劇です）

＊正しいスイングとは左脇を締め付けすぎず、なおかつ脇と腕の付け根付近に適度な「締まり」があるものです。丸めたバスタオルを落とさず、締め付けすぎずといった感じです。社会人時代の先輩打者は、挟んだ生卵を「割らず・落とさず」と表現されました。

頑張ってください。