ジョギングで下腹部痛

質問

肥満気味のためジョギングを始めました。
走り始めてから５～１０分経つと、何故かヘソの下が痛くなります。
耐えれる場合はそのまま走り続けますが、痛みが酷いときはやめてしまいます。
これは、どこか筋力が足りないために起きるのでしょうか？
それともただの運動不足でしょうか？

回答No.1

genmai59 · ベストアンサー

走ったときに起こる腹痛の原因は、はっきりしませんが、

・運動のために筋肉に血液が必要になり、内臓の血液循環が悪くなる。
・胃の中に食物が入ったまま揺れ動くので痛くなる。

などが考えられます。

運動に身体が慣れていないと、どちらも起こりやすくなると思います。

痛くなったら速度を落としてみてください。それで楽になるようなら、走り続けて問題ありません。痛くなったら早足のウォーキングに変えるのでもいいでしょう。また、食後すぐではなく、2時間くらい経過してから走るといいでしょう。

オリンピックに出場しているわけでもないので、痛いのに無理して走り続けるのは、ナンセンスですし、身体によくありません。やせるのが目的のジョギングでは、がまんしてがんばるよりも、とても楽な速さで、長く続けるほうが効果があります。長くというのは、1回あたりの時間もそうですが、何ヶ月も続けられるという意味もあります。

お礼

アドバイスありがとうございます。
速度を落としてみても、やはり発生してしまいました。
体が慣れるまではウォーキングに切り替えてみたいと思います。
長く続けられるよう、工夫していきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

yuko4

私も、ダイエット＋健康維持の為ジョギングを始めて、二ヶ月になります。夜走るので一人では危ないと、子供たちが入り、そのうち主人が入りいつの間にか家族で走ることになってます。子供がすぐお腹が痛くなり、なぜか主人がベルトを締めて走って見ろ!!などと言い出して、それからベルトを締めて走っていますが、随分といいみたいですよ。
根拠は分りませんし、実際、子供の話ではどれ位改善されているのかはっきりしませんが・・
ちなみに、スポーツ用とかではなくて、普通のジーンズとかの時にするベルトです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
家族で走るっていいですね。
自分ひとりだけですと、挫けてしまいそうです。
ベルト試してみたいと思います。
ありがとうございました。