下腹部をぺったんこにしたい

質問

30歳♀です。

下腹部をぺったんこにしたいのですが、どのような運動、またはストレッチを行えばぺったんこになるでしょうか。

体は痩せているのですが、ここ数年、下腹部だけが出ていて（おへそから下）すごい悩んでいます。

よろしくお願いします。

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

運動を行う習慣を付ける事により改善します。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を生活の中に取り入れて身体を動かして下さい。

腹部の引き締めの為に腹筋運動も行って下さい。

回答No.4

diet7

健康な人が食事をすると、みぞおちの下辺りが膨らみますが、
もしも、おヘソのあたりが膨らむようでしたら胃下垂が疑われます。
胃下垂の場合、胃が普通の人よりも大きく垂れ下がっているため、
小腸や大腸が圧迫され、便秘がちになります。

胃下垂の改善方法としては、便秘体操が効果的です。
便秘体操はエア自転車を漕ぎ、両足を前方に倒すと内臓がドサっと降りてきます。
また、腹筋運動と複式呼吸も胃を支える筋肉を強化するので有効です。
ヨガにも腹筋を強化するポーズがあるそうなので、調べてみると良いと思います。

回答No.2

kooloasis

回答させて頂きます。

下腹部を細くしたいなら、腹筋をつけるのが
一番だと思います。

腹筋を鍛えるにしても方法はさまざまです。
腹筋運動やランニングなどなど。
なので腹筋全体を鍛えることをお勧めします。
一日の腹筋回数を増やすのではなく、毎日継続
するのが一番だと思います。
少しずつでいいので毎日することによって
必ず成果は出てきます。

ランニングは本当に下腹部がよく絞まりますので
ランニングもお勧めです。

腹筋の筋肉を鍛えることによって必ず解決
すると思うので頑張ってみてください。

腹筋を鍛えるのにお勧めなサイトを
貼っておくので参考までに見てみてください。

参考URL：

http://www.kitaeyo.net/

回答No.1

nitto3

おそらくは全身の筋力もないと思いますから何をやってもいいと思います。
特に腹式呼吸を心がけ、ヨガなど有酸素運動で内筋を鍛えると効果的でしょうね。
内筋は内臓筋肉や深筋の意味です。

お礼

筋肉ないですねぇ…

腹式呼吸はどうやってやればいいのでしょうか？