集中力について（＞＜）

質問

こんにちは！！
現在、高校1年です。
『勉強しなくちゃ…』と思っても、なかなか集中力が続きません…
自分に厳しくしようとしてもつい横になってしまったりします（＞＜）
夜、勉強してて、ちょっと寝ようと思って、気づいたら、朝だったりします…
なるべく、休憩のつもりの時は、ベットには寝ないようにしているのですが…
現在、高校生の方、どのようにして自分に厳しくしていますか？？
また、高校生じゃナイ方も、イイ方法とかあったら教えて下さい！！！
お願いします（＞＜）

回答No.3

dct02d2ha · ベストアンサー

大学3年生のものです。

私も集中力が続かないタイプです。
自分に厳しくする方法はは長続きしないと
個人的には思います。

自分が変われそうにないなら、環境を変えてみるのは
如何でしょうか？
また、勉強を始める前にちょっとした「儀式」をするといいかもしれません。

机に向かわなければ出来ないような勉強をするときは
まずいすに腰掛けて深呼吸をしてみるなんて儀式は如何ですか？「椅子に腰掛けて深呼吸するという動作」と「勉強の始まりという」ことが結びついて、一種パブロフの犬的な効果があると思いますよ。

それに、机だけが勉強するところではありません、英単語覚えるとか教科書の音読とか、は部屋の周りを回りながら、やってみるとか、時に屈伸をしてみたりして、みたらどうでしょう？

あと、夜勉強してて仮眠をとるつもりが朝ということですが、これは睡眠不足を反映している可能性もあります。

高校生活が忙しいとは思いますが、その中でも勉強しようという態度はすばらしいですね。ただ、睡魔と闘いながらの勉強は頭に入りませんし、仕事量も時間の割りに少ないものですよ。
徹夜の3時間なんて、平日の頭冴えているときの1時間分くらいかもしれませんね。
ですから結論として、眠いようなら寝ることをお勧めします。記憶も寝ている間に整理されると聞きます。

夜は早めに寝て、朝早く起きて集中して勉強するという方法もあります。

いずれにせよいろいろと試行錯誤して自分の勉強スタイルを確立して下さい。
応援しています。

お礼

とても詳しいご回答、ありがとうございます！！
自分に厳しくする方法は、続かないんですかぁ…！！
これからは考えを変えて、とにかく前向きに勉強しようと思います☆☆

以前、部屋の模様替えをしたとき、気のせいかもしれませんが、かなり集中できたような気がします！！
時が流れるにつれて、また続かなくなってしまいましたが…（＾＾；）
また、たまにはテーブルで勉強してみたり、ストレッチなどをしながら、やっていきたいと思います（＾∀＾）

儀式ですか！！何かとても良さそうです！！
早速、実行していきます！！！

はい、今日からは、眠くなったら寝ようと思います。
確かに、夜中勉強したはずの英単語なのに翌日、頭に残っていないこととかあります。
朝、やったほうが能率もいいし、覚えられますよね！！

はい、試行錯誤しながらスタイルを見つけ、頑張っていきたいと思います！！！
本当に参考になりました！！ありがとうございました！！！

回答No.8

zyukensei

人は集中できても２時間です。慣れてないなら１時間でも十分だと思いますので、休憩することをお勧めします。
それと睡眠なんですがレム睡眠、ノンレム睡眠（聞いたことあるかもしれませんが）を利用したほうがいいです。詳しい説明は省きますが、人は９０分のリズムでレム、ノンレムが交代します。なので睡眠時間は４時間半、６時間、７時間半のいずれかをお勧めします。こうすることによって夢を見やすくしたり、目覚めをすっきりする事ができるようです。

あとは自分のリズムを見つけてみてはどうですか？
僕は夕方６時から寝て夜中の０時に起きて勉強するようになってから成績があがりました。これは僕が変人なだけですが、baby-tweetyさんも集中できる時間があるとおもいますので考えてみてください。

お礼

ご回答、ありがとうございます！！
お礼が遅くなりすみませんでした（＞＜）
ノンレム睡眠、レム睡眠は聞いた事がありましたが、
よく知りませんでした！！！
この前、テスト前で勉強しててちょっと寝るつもりだったんですが…
10：30から2：00くらいまで寝てしまって…
でもそのあとめちゃくちゃ頭がスッキリしてました！！
これが自分のリズムかなぁと思いました☆
ありがとうございました！！！

回答No.7

noname#20509

人の集中力は、長時間持たないのです。
　ポイントは、勉強は、短時間で片付ける事です。
　短時間で勉強するには、読む、書く、考える、理解するのスピードを今より意識して速くする事です。
　そうする事で、集中力の養成と時間の圧縮になります。
　あと「アメとムチ」と言うようにあなたは自分にムチばかり打っていませんか。
　「アメ」である自分へのご褒美も大切です。

お礼

ご回答ありがとうございます！！！
お礼、遅くなってすみません…（＞＜）
意識して、ダラダラとならないように、頑張りたいと思います！！
「アメ」ばっかりのような気もしますが…（笑）
「ムチ」うちながら、「アメ」も与えながら頑張ります☆
本当にありがとうございました！！

回答No.6

ac-sakura

高校１年のときまるで勉強しなかった奴です。
えらいですね。私なんか勉強しようなど１度も思いませんでした。テスト前ですら何もしない始末(*.*)
そんな私も大学受験はさすがに勉強しました。
１．とりあえず得意教科からはじめる。最初につまずくとやる気なくなりますから。
２．飽きるまでやる。
３．苦手教科をやる。あきてもやる。こつは「もう２０分だけ」と言い聞かせる。２０分たったらもう１度。

という感じでやってました。眠くなったら散歩です。あと、なんか食べる。かむことで脳を刺激します。ただし、太らないように。まぁ、１年ならそこまでするひつようもないですよ。

お礼

ご回答、ありがとうございます！！！
お礼、遅くなってしまってすみません…（＞＜）
私は、飽きたらやめちゃってました（＾＾；）
自分に言い聞かせて頑張りたいとおもいます☆
散歩は気分転換になって良さそうですね。
本当にご回答ありがとうございました☆

回答No.5

noname#38655

その気持ち、よくわかります。
高校のときは、部活をしていたので疲れてよく寝ていました（ひどいときには9時とかに。）
そこで、眠くなったときによくしていたことを書き込みます。
ひとつは、眠くなったら、チョコを食べたり、コーヒーを飲んだりしました。
また、スゥーッとする目薬をさしたりしました。
あとは、音楽を聴きながらしましたよ。
特にノリノリの曲とか。でも、調子にのりすぎてはいけませんが。

勉強するとき、バッハの曲を聞くのはいいそうです。

眠くなったら、体を動かすのもいいでしょう！

お礼

お礼、遅くなってごめんなさい…
ご回答、ありがとうございます！
チョコもいいんですかぁ☆☆知りませんでした！！
今日、薬局でスゥーッとする目薬買ってきました（＾＾）
バッハの曲がイィんですか！！ＣＤ探してみます☆
モーツァルトしか知りませんでした！！
ホントにありがとうございました！！

回答No.4

SAKUSI

大学３年のものです。
僕も同じように家で勉強してるとすぐ集中力が切れてしまってました（てか今もですが＾＾；）
なので対策としては、、、ずばり家では勉強しないです
家だとベットもTVも漫画もあって誘惑が多いので外で勉強してました。塾の自習室。学校、地域の図書館、喫茶店などです。喫茶店ならドトールなら何時間いても怒られない店舗が多いみたいですよ＾＾vまあ要は勉強以外はすることが無い空間に行けばいいわけですね

お礼

ご回答、ありがとうございます！！
そうなんです！
自分の部屋だと誘惑が多いんですよね…
塾の自習室を利用したり、学校に残ったり、してみます！！
喫茶店、怒られると思ってました！！（＾＾；）
喫茶店もいいですよね。冷暖房完備だし…！！
本当にご回答、ありがとうございました！！！

回答No.2

mikaze

高３で受験勉強の真っ只中です。
『勉強しなくちゃ…』と思っても、なかなか集中力が続かないというのは、よくわかります。私も高校一年のときはそんな感じでした。

３年になってからは、時間を決めて(９時から１１時など)、勉強はしなくてもいいので、とりあえず椅子に座って勉強机に向かうということを始めました。
私はだんだんとそれが習慣になってきて、しっかり集中して勉強できるようになりました。

あと、友達には朝早く起きて勉強している子もいます。入学試験は午前中から始まりますから、その時間にしっかり頭が働くようにしているのだそうです。

こんなアドバイスしかできませんが、がんばってください。

お礼

ご回答、ありがとうございます☆
そうなんですかぁ…！！！
私も、まずは、とにかく長時間机に向かうことから始めます！！

朝ですか☆☆受験生の時、２回ほどしたことがあります！！
朝課外のときから集中できそうですね☆☆

はい☆頑張ってみます！！（＾＾）
mikazeさんも、大学受験ってホントに大変そうだけど、がんばってくださいっ！！
応援してます！！
本当にありがとうございました☆

回答No.1

osukaru

こんにちは。あなたと同じ高校１年の男です。

自分と同じような境遇なのでビックリしてます(^^;
たまに、「勉強しよう!」と言う気持ちだけで空回りしてしまったり・・・。
そんな時は、(夜寝る前等に)"明日はこれだけ勉強しよう"というメモ帳見たいなのを作ってから寝るようにしています。
あと、あまり「勉強しなくちゃ」と考えすぎると、それだけで勉強した気分になってしまいます(僕だけ？^^;

勉強している途中に眠くなるのであれば、勉強する前に仮眠をとる、風呂に入る等がありますが・・・。

あと、何か勉強に具体的な目標があれば頑張れると思います。
(例えば、今度のテストで○○点は取る、検定・資格の勉強など)
"明日やればいいや"と言う気持ちをグッと抑えて、頑張って下さい。あまり良いアドバイスにならずに、すいませんでしたm(__ __)m

お礼

ご回答、ありがとうございます！！
そうなんです！！
空回りしてるんですよねぇ…↓（＞＜）

メモ帳、いいですねっ☆☆
早速、実行してみたいと思います！！！
それと、具体的な目標をたてて、勉強に取り組みたいと思います（＾＾）/
そうしたら、気持ちのもちようもかわってきますよね☆
そして“明日やればいいや”をやめます！！

いえいえ、とても参考になりました！！
ありがとうございました（＾∀＾）