サウナの効果的利用法って？

質問

最近ダイエットのため、スポーツジムに通いはじめたのですが、浴場にサウナがあって、たまに利用しています。なんとな～く、ダイエットに効果ありそうって思って利用しているんですが、実際にはどうなんでしょう？

サウナ→水風呂と繰り返すのがよさそうな感じですが、1回につき何分くらいサウナに入っているのがいいのでしょうか？

あと、お腹とかふとももとかにラップみたいなものをまいたりしている人がいるんですが、あれって効果あるんですか？

回答No.1

timeup · ベストアンサー

今にも死にそうなほど、サウナに入り、そのまま水風呂・・・命がけで遣っている人が多いです。(^_^;;

そんな必要は無く、入る前に汗をふき取り、再度汗が出てきた程度でよいのです。
それから少し冷たいシャワーを浴び、再度同じようにサウナに入りましょう。

これを4回から7回程度繰り返すのが効果的です。

サウナに長時間入っても、減るのは水分だけです。
ラップも同じです。いわゆる都市伝説とかですね。
メジャーで図るのって、いくらでもごまかせますから、テレビなどでやっているのを信用しないほうが良いでしょう。

それよりも、事前に水分を採り、最中にも何回か一口ずつでも飲んだほうが、体への負担は少ないです。

お礼

ありがとうございます。

>今にも死にそうなほど、サウナに入りそのまま水風呂・・・
>命がけで遣っている人が多いです。(^_^;
いますね、そうゆう人・・・。
効果があるなら、そこまでがんばるけど、実際どうなんだろと疑問に思ってしまって。
見てるとかえって体に悪そうな気もするし。

長時間入っていたからといって効果が高くなるわけではないんですね。

ラップも効果ないとわかってちょっとほっとしました。
いくら同性しか利用しないとはいえ、あの姿は恥ずかしいですから、あんまりしたくないです。

教えていただいたようにサウナを利用してみます。
ありがとうございました。