サウナの入り方

質問

ジムのサウナに入っているのですが、入り方が良く分かりません。以前温泉のサウナで、おばさんに「汚れを落としてからじゃないと効き目が無い」と言われて、全部洗ってから入っていたのですが、入ると汗をかくので入った後に洗ったほうがいいのではないか？と思っています。どうなんでしょうか？また、今は10分位入って水風呂に入るを3回くらいしてますが、どのくらい入るのが体には効果あるのでしょうか？周に何回くらいまで入っていいのでしょうか？
私の入っているのは、スチームサウナというものです。

回答No.1

tatsumi01

(1) まず、体を洗う
(2) 体を乾かす
(3) スチーム室に入って汗を掻く（もちろん裸で）
(4) 数分したら、シャワーで汗を流す
(5) 液体を飲みながら休憩し、体を乾かす（液体は体重の1/100～1/50)

以上 (2)～(5) を１時間程度繰り返すのだそうです。フィンランド人直伝です。

お礼

ありがとうございました。体を乾かすんですね。
初めて知りました