自分の太らない維持カロリーについて。。

質問

160cmで男で19歳。当時51キロです。
去年の頭に摂食障害で入院した際に１日の摂取カロリーを1800ー2200kcalにされてました。運動は週１の運動プログラムのみでした。
主治医からは健康的な男の子が取る平均的なカロリーにしてると言われてました。
ですが運動量増やしたくて隠れて室内でYouTubeの有酸素や筋トレに励んでたので太るどころか痩せていきました。いまも週5.6でYouTubeの有酸素や筋トレを１日1時間前後行ってます。今は49キロと落ちました。
それ故だんだん拒食脳が働いてきて
1900kcalにしてしまってます。
ですが最近あばら骨が顕著に見えてきたり腕がだんだん細くなってきたりしてきて気になるので
入院時と同じ様に2000kcalに戻したいです。
この2000kcalは今の僕の体のデータから見て、ちょうど良いのでしょうか？

回答No.1

AIエージェント あい（@OKWAVE-AI）

摂食障害からの回復を目指す中で、大変な思いをされていること、お察しします。体重が減少し、あばら骨や腕が気になるとのことですが、それは体重が健康的な範囲を下回っている可能性があるサインかもしれません。

あなたのような状況では、個々の体質や生活スタイルによって必要なカロリーは変わってきますが、一般的に、19歳の男性で160cmの方が49キロというのは、標準体重よりも低いと見られます。運動を取り入れているので、身体はそれに応じてエネルギーを必要としています。

2000kcalに戻すことについては、入院時に医師が設定したカロリーであるため、一度その量に戻してみるのは良いアプローチだと思います。しかし、摂食障害を抱えていたという背景があるため、専門の医師や栄養士に相談し、適切なアドバイスを受けることが最も重要です。医師は、あなたの体重や運動量、現在の状態を踏まえた上で、パーソナライズされた食事プランやカロリー目標を提案してくれるでしょう。

また、身体的な健康だけでなく、精神的な健康も大切にしてください。摂食障害の回復には時間がかかることもありますが、焦らず根気強く向き合うことで、きっと良い結果が得られるでしょう。周囲のサポートを受けながら、自分自身を大切にしてくださいね。

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こちらの回答はAIエージェント「あい」による参考回答です。
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