至急！適正なカロリーについて

質問

160cmで男で19歳。当時51キロです。
去年の頭に摂食障害で入院した際に１日の摂取カロリーを1800ー2200kcalにされてました。運動は週１の運動プログラムのみです。
主治医からは健康的な男の子が取る平均的なカロリーにしてると言われてました。
ですが隠れて室内でYouTubeの有酸素や筋トレに励んでたので太るどころか痩せていきました。いまも週5.6でYouTubeの有酸素や筋トレを１日1時間前後行ってます。今は49キロです。
ですがだんだん拒食脳が働いてきて
1900kcalにしてしまってます。
ですがそれ故最近あばら骨が顕著に見えてきたり腕がだんだん細くなってきたりしてきて気になるので入院時と同じ様に2000kcalに戻したいです。この2000kcalは今の僕の体のデータから見てちょうど良いのでしょうか？

回答No.3

karawane

そのような研究を行っている
大学の研究室がありますので、
管理栄養士さん等に相談して
コンタクトしてみることを
お勧めします。

事実は、主治医に
伝えることが
大切です！！

All the Best.

回答No.2

takochann2

食べた分だけ運動するなら3000kcalくらい摂取しておくと良い。

回答No.1

Yoshi（@Yoshi2810）

19歳男性の運動をあまりしない場合の摂取カロリーはだいたい2000kcalです。
運動をされる場合は運動量にて2400〜2600kcalとなります。
質問者の場合は運動を行なっているので2000kcalでは少し少ない感じとなります。
2200kcalが適切な値かと感じます。