おなかと背中・・・

質問

最近おなかまわりそして背中のお肉が気になります。何かいい方法はないですか？

回答No.3

koebi

常日頃正しい姿勢で生活するように心がけます。まっすぐな姿勢は座っていても立っていても腹筋と背筋を使いますから。
で、TVを見ながらもダラダラとせず、足上げをして下腹を鍛えたり、うつぶせで寝て、右手と左足、左手と右足の組み合わせで片方ずつ順番にあげるようにします。これは背中に効きます。
歩くときは前に大きく手を振ると反動を使いますが、なるべく後ろ方向に手を振ってあるくようにすると二の腕と肩甲骨の辺りの筋肉を使います。後ろに振って前にそのまま反動で大きく振りすぎないようにする事も大事です。
腹筋は、とにかく使っていると意識するように反動を決して使わず、お腹の力だけで腹筋運動をするようにこころがけることです。その際に腰が浮かないように腰は床に押し付けるようにしましょう。
腹筋が鍛えられれば普段の生活でも意識できるようになります。
道のりは長いですけどね・・・。
地道な努力が大切です。
がんばってください＾＾

回答No.2

yuttka

こんばんは。

お気持ちはよーーーーくわかります（笑）今はやっている「ピラティス」結構いけてます！この体操をするといきなり体が熱くなって汗がでてきて効果的！よかったらためしてみてください。

参考URL：

http://www.tipness.co.jp/mat/mat.html#

回答No.1

onasu25

puchisakurannboさん、こんにちわ。
私も、おなかと背中のお肉は気になります。
というか、全体的に贅肉には悩まされています（涙）

私がやってみて効果的だったのは、
・腹筋
・背筋
・ねじり運動
です。
ねじり運動は、苦しくもなく、続けられますよ！
その他に、体を前後にウェーブするのもかなり効きますが、ダンスをやっていないとコツをつかみにくいし、ちょっとキツイかもしれません。
今日やって、明日スッキリというわけにはいきませんが、憎らしいぜい肉をやっつけましょ～！